{"id":53729,"date":"2018-07-01T15:13:05","date_gmt":"2018-07-01T21:13:05","guid":{"rendered":"https:\/\/whatsupusana.com\/2018\/07\/cinco-consejos-para-comer-saludablemente-cuando-viaje\/"},"modified":"2018-07-01T15:13:05","modified_gmt":"2018-07-01T21:13:05","slug":"cinco-consejos-para-comer-saludablemente-cuando-viaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2018\/07\/cinco-consejos-para-comer-saludablemente-cuando-viaje\/","title":{"rendered":"Cinco consejos para comer saludablemente cuando viaje"},"content":{"rendered":"

Ya sea por motivos de negocios, por diversi\u00f3n o por motivos familiares, todos de vez en cuando tenemos que viajar. Desde un viaje de una noche hasta esa aventura de un mes en el extranjero, es mucho lo que hay que empacar: productos de ba\u00f1o y de belleza, ropa, cargadores, y su Kindle\/iPad\/Switch. Sin embargo, hay un tema que mucha gente pasa por alto hasta que ya es demasiado tarde: la nutrici\u00f3n. En el alboroto de hacer las maletas, es f\u00e1cil olvidarse del hambre hasta que \u00e9sta ataca.<\/p>\n

En lugar de percibir la comida como solo una complicaci\u00f3n m\u00e1s cuando sale de casa, es momento de ver la nutrici\u00f3n como una herramienta que le ayudar\u00e1 a mantenerse lleno de energ\u00eda durante su viaje. Veamos cinco consejos para comer saludablemente cuando viaje.<\/p>\n

Consejo #1: Lleve sus alimentos b\u00e1sicos \/ Compre cuando aterrice<\/h3>\n

Cuando sue\u00f1o despierto acerca de mis pr\u00f3ximas vacaciones, me encanta pensar en toda esa comida deliciosa y decididamente poco saludable que voy a saborear. No hay nada de malo en esperar ansioso esa comida extravagante, pero es importante equilibrarla con nutrici\u00f3n \u201cesencial\u201d para mantener el cuerpo bajo control. Considere los alimentos que come frecuentemente. \u00bfCu\u00e1les son los m\u00e1s saludables? As\u00edgneles puntos extras si no requieren refrigeraci\u00f3n. Para m\u00ed, son las almendras tostadas y los huevos. Prepare una lista de alimentos por comprar cuando llegue a su destino y compre todo lo que sea razonable para su estancia.<\/p>\n

Otra cosa en la que debe pensar es en la cantidad de gente nueva, y los g\u00e9rmenes, con los que entrar\u00e1 en contacto. Incluso si no va a volar (y especialmente si lo har\u00e1), dele a su sistema inmunol\u00f3gico apoyo adicional con un suplemento como Booster C 600\u2122<\/a>, formulado con el exclusivo complejo Poly C\u00ae de USANA para aportar mayores niveles de vitamina C.* No hay nada peor que enfermarse el primer d\u00eda de un crucero ba\u00f1ado por el sol.<\/p>\n

Consejo #2: Disfrute de la cocina local fresca<\/h3>\n

\"\"<\/a>Una de las mejores partes de conocer un lugar al que nunca antes ha ido es darse la oportunidad de probar la cocina local. Frutas, verduras, quesos, carnes, todo con su estilo local \u00fanico. Evite el McDonald\u2019s y vaya a un restaurante local o, si tiene tiempo y cuenta con lo necesario, vaya al mercado local<\/a> para surtirse de ingredientes frescos para preparar sus propios alimentos.<\/p>\n

Por supuesto, va a comer y a beber cosas que est\u00e1n un poco, o un mucho, fuera de la norma. Esto puede dar al traste con la biolog\u00eda de su est\u00f3mago, provocando una inc\u00f3moda inflamaci\u00f3n temporal y otros problemas digestivos menores. Yo siempre llevo USANA\u00ae Digestive Enzyme<\/a> para ayudarme a mantener la salud de mis intestinos y, con suerte, evitar la terrible sensaci\u00f3n de \u201cballena varada\u201d que queda despu\u00e9s de comer, \u00a1especialmente si va a comer en la playa!* Incluso en viajes de negocios, debe evitar la incomodidad de un est\u00f3mago que ruja durante su taller.<\/p>\n

Consejo #3: Divida las comidas u ordene solo la mitad de la porci\u00f3n<\/h3>\n

La mayor\u00eda de los viajes implican comer fuera a menudo, lo que puede representar un descanso de la cocina. Y bueno, adem\u00e1s hay que vivir un poco, no se trata de comer saludable todo el tiempo cuando est\u00e1 de viaje. Muchos restaurantes son famosos por servir porciones m\u00e1s grandes de las que la mayor\u00eda de las personas comer\u00eda en una sola comida. El problema es que, biol\u00f3gicamente hablando, no nos sentimos realmente llenos sino hasta 20 o 30 minutos despu\u00e9s de comer<\/a>, raz\u00f3n por la que resulta tan f\u00e1cil excederse.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u2022 Beba agua 10 minutos antes de comer. Esto ayudar\u00e1 a acelerar la sensaci\u00f3n de saciedad cuando coma.
\n\u2022 Si es posible, pida solo la mitad de la porci\u00f3n. Tal vez no ahorre mucho dinero, pero es mejor que excederse.
\n\u2022 Comparta la comida con alguien m\u00e1s de su mesa. Solicite un plato extra para que sea m\u00e1s f\u00e1cil dividir el platillo.
\n\u2022 El \u00faltimo consejo, y uno que sigo con frecuencia, es pedir una caja para llevar al momento de le sirvan la comida. Divido la comida y me comprometo a comer solo la porci\u00f3n que queda en el plato. Si la pido despu\u00e9s, ya me habr\u00e9 comido dos terceras partes del platillo y definitivamente comer\u00e9 m\u00e1s antes de que la caja llegue a la mesa.<\/p>\n

Consejo #4: Coma colaciones con frecuencia<\/h3>\n

Mant\u00e9ngase alimentado a lo largo del d\u00eda para evitar darse un atrac\u00f3n. Coma colaciones que lo mantengan satisfecho y que tengan un alto contenido de prote\u00ednas. Beba mucha agua y una porci\u00f3n de nueces, moras, queso u otros alimentos naturales que lo mantengan satisfecho entre comidas para que se sienta bien. Si decide optar por algo procesado, como la carne seca, aseg\u00farese de que sea del tipo saludable<\/a>.<\/p>\n

Ideas de colaciones para cuando viaje
\n\u2022 Nueces tostadas sin sal
\n\u2022 Fruta seca o fresca (las uvas congeladas son una colaci\u00f3n deliciosa)
\n\u2022 Carne seca
\n\u2022 Queso en tiras
\n\u2022 Chips de kale (\u00a1vea abajo nuestra receta para prepararlos!)
\n\u2022 Pimientos dulces
\n\u2022 Prote\u00edna en polvo (mant\u00e9ngala sin refrigeraci\u00f3n y solo agregue agua o leche)
\n\u2022 Agua de lim\u00f3n
\nRecomendaci\u00f3n: Lleve todo en su BlenderBottle\u00ae ProStak\u2122 <\/a><\/p>\n

Consejo #5: Utilice el \u00edndice glic\u00e9mico\"\"<\/a><\/h3>\n

En un mundo perfecto, su cuerpo reconocer\u00eda que est\u00e1 en \u201cmodo vacaciones\u201d y ajustar\u00eda su modo de usar los alimentos que usted consume para tener energ\u00eda. Debido a que \u00e9ste definitivamente no es el caso, es importante reconocer qu\u00e9 tipos de alimentos le ayudar\u00e1n a sentirse bien cuando est\u00e1 de viaje y cu\u00e1les le producir\u00e1n cansancio y falta de motivaci\u00f3n. Un factor a considerar es el \u00edndice glic\u00e9mico, que determina cu\u00e1nto afecta sus niveles de az\u00facar un alimento en particular.<\/p>\n

Los alimentos procesados, como el pan blanco, el arroz blanco, las bebidas gasificadas y las uvas pasas provocan un agudo incremento, y luego el desplome, de los niveles de az\u00facar. Otros alimentos, como la avena, la mayor\u00eda de las frutas, los cacahuates y las zanahorias provocan un aumento m\u00e1s constante en los niveles de az\u00facar, lo que significa un nivel de energ\u00eda m\u00e1s consistente a lo largo del d\u00eda. Nuestro mism\u00edsimo Matt Jaggi escribi\u00f3 un gran art\u00edculo en el que detalla todos los \u201cs\u00ed\u201d y los \u201cno\u201d que hay detr\u00e1s del \u00edndice glic\u00e9mico.<\/p>\n

Consejo adicional: De vuelta a casa<\/h3>\n

Incluso las m\u00e1s fascinantes aventuras llegan a su fin. Cuando es momento de regresar a casa, lo que usted beba y coma durante sus \u00faltimas horas de viaje podr\u00eda influir en c\u00f3mo retome usted su rutina diaria. Algunas personas intentan combatir el desfase horario bebiendo grandes cantidades de caf\u00e9 para tener m\u00e1s br\u00edos el \u00faltimo d\u00eda del viaje. La cafe\u00edna tiene una vida media de cinco a seis horas en promedio, lo que significa que usted va a estar todav\u00eda sobreestimulado al final del d\u00eda.<\/p>\n

Viajes saludables, amigo<\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 consejo cierto y probado tiene para no perder de vista la salud cuando se viaja? Comparta abajo sus comentarios<\/p>\n

*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administraci\u00f3n de F\u00e1rmacos y Alimentos. Estos productos no tienen como fin diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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