{"id":53735,"date":"2018-05-10T09:54:29","date_gmt":"2018-05-10T15:54:29","guid":{"rendered":"https:\/\/whatsupusana.com\/2018\/05\/el-poderoso-ejemplo-de-una-madre-saludable\/"},"modified":"2018-05-10T09:54:29","modified_gmt":"2018-05-10T15:54:29","slug":"el-poderoso-ejemplo-de-una-madre-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2018\/05\/el-poderoso-ejemplo-de-una-madre-saludable\/","title":{"rendered":"El poderoso ejemplo de una madre saludable"},"content":{"rendered":"

Mi madre y su huerto<\/h3>\n

El intenso olor a tierra mojada, las vides espinosas en mis deditos, el ir y venir entre fila tras fila de brotes verdes que buscan el sol del verano. Esos son algunos de mis primeros recuerdos: y todo porque mi madre nos cri\u00f3, a mis hermanos y a m\u00ed, ah\u00ed, en el huerto familiar.<\/p>\n

\"\"<\/a>Conforme yo crec\u00eda, crec\u00eda el huerto. Ella plantaba y podaba muchos \u00e1rboles frutales y arbustos de frambuesas y moras \u00e1cidas que te manchaban los dedos por m\u00e1s que te los lamieras. Cuando el verano llegaba a su fin, llenaba cajas de cart\u00f3n mohosas con todo lo que necesitaba para hacer tandas de salsa fresca para espagueti, mermelada de frambuesa, jarabe de durazno, pay de fresa y ruibarbo, ajos en conserva condimentados y muchas cosas m\u00e1s.<\/p>\n

Con mucha frecuencia, mi mam\u00e1 sacaba zanahorias de la tierra y me las daba para que me las comiera. Claro que me las com\u00eda y me gustaban, pero nada que ver con una barra de Snickers o un Twinkie. De todas formas, ella era persistente y segu\u00eda preparando la comida con muchas frutas y verduras frescas. Y mi organismo no pudo resistirlo: con el tiempo, me lleg\u00f3 a gustar comer verduras, sobre todo tomates.<\/p>\n

El estilo de la madre<\/h3>\n

Muchas de ustedes son madres, o piensan serlo, y tal vez todos los d\u00edas se pregunten c\u00f3mo se puede balancear la tarea de criar una familia y tambi\u00e9n cuidar de uno mismo. Ahora que soy adulta, he empezado a darme cuenta de lo retador y estresante que fue para mi madre criar a cuatro hijos, cuidar su enorme huerto y mantenerse saludable.<\/p>\n

Y no era la \u00fanica que batallaba feliz siendo mam\u00e1. Para todas las madres representa un enorme desaf\u00edo, muchas responsabilidades y paciencia a toda prueba. No es nada m\u00e1s un trabajo o pasatiempo despu\u00e9s del cual, todos los d\u00edas, uno vuelve a casa y tiene libre el fin de semana. Es un estilo de vida, una forma de vida, que no siempre respeta la salud y el bienestar.<\/p>\n

En una encuesta limitada<\/a> se observ\u00f3 que 43 por ciento de las nuevas mam\u00e1s solo duermen unas 5.5 horas al d\u00eda, y que aproximadamente 62 por ciento de las mujeres menores de 50 que dieron a luz el a\u00f1o anterior tambi\u00e9n forman parte de la fuerza laboral.<\/p>\n

En otro estudio<\/a> se demostr\u00f3 que 8 de cada 10 mam\u00e1s describ\u00edan el hecho de serlo como \u201cagotador\u2026 pero divertido\u201d, y que muchas \u201cmillenials\u201d que son madres sienten que la crianza de los hijos es cada vez m\u00e1s competitiva. Tal vez por el crecimiento de las redes sociales, 3 de cada 4 acept\u00f3 que es importante tratar de ser la mam\u00e1 \u201cperfecta\u201d<\/p>\n

Por si fuera poco, son tambi\u00e9n las madres las que suelen tomar las decisiones en lo que a la salud de la familia se refiere. Si bien los tiempos est\u00e1n cambiando, siguen siendo principalmente ellas quienes hacen la compra de los alimentos y preparan la comida para la familia.<\/p>\n

Cuide de s\u00ed misma y siga adelante<\/h3>\n

\"\"<\/a>Parece evidente que si usted es mam\u00e1, entonces no solo trabaja m\u00e1s que la mayor\u00eda, sino que se merece un descanso m\u00e1s que la mayor\u00eda. Incluso con ni\u00f1os corriendo por la casa, su salud sigue siento importante. Despu\u00e9s de todo, \u00bfc\u00f3mo va a poder cuidar de quien m\u00e1s le importa si no cuida de s\u00ed misma?<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, algunas ideas sobre c\u00f3mo las mam\u00e1s han podido cuidar de ellas mismas:<\/p>\n