{"id":53740,"date":"2017-10-10T07:00:02","date_gmt":"2017-10-10T13:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/whatsupusana.com\/2017\/10\/los-beneficios-inesperados-de-la-gratitud\/"},"modified":"2017-10-10T07:00:02","modified_gmt":"2017-10-10T13:00:02","slug":"los-beneficios-inesperados-de-la-gratitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2017\/10\/los-beneficios-inesperados-de-la-gratitud\/","title":{"rendered":"Los beneficios inesperados de la gratitud"},"content":{"rendered":"

\"\"Cuando pienso en la palabra \u201cgratitud\u201d, autom\u00e1ticamente viene a mi mente el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias. Pienso en familias reunidas en torno a una mesa servida espl\u00e9ndidamente expresando su gratitud por todas las bendiciones que han recibido.<\/p>\n

Sin embargo, la gratitud es m\u00e1s que una cosa que debemos hacer una vez y ya. La gratitud es la acci\u00f3n de mostrarse agradecido, y es algo que podemos practicar todo el a\u00f1o. Y cuando practicamos mostrando gratitud con frecuencia, los resultados pueden cambiar bastante nuestra vida.<\/p>\n

Aqu\u00ed doy una lista de algunos de los beneficios, sorprendentes e inesperados, derivados de expresar gratitud regularmente.<\/p>\n

La gratitud de hecho puede aumentar nuestra autoestima<\/h4>\n

Robert Emmons<\/a>, el principal cient\u00edfico a nivel mundial experto en gratitud, tiene algunas perspectivas interesantes acerca de este tema. Ahora bien, hablando honestamente, antes de mi investigaci\u00f3n no sab\u00eda qui\u00e9n era Robert Emmons, pero despu\u00e9s de ver algunos de sus videos en YouTube, ahora soy su fan. Y verdaderamente me gusta lo que dice a este respecto.<\/p>\n

En uno de sus videos, Robert ense\u00f1a que cuando nos sentimos agradecidos, esto de hecho nos puede ayudar a tener un mayor sentido de val\u00eda personal. Emmons cree que cuando nosotros espec\u00edficamente sentimos gratitud por las personas que est\u00e1n presentes en nuestra vida (pensemos en nuestro padre y nuestra madre, en nuestro maestro de primer grado que nos ense\u00f1\u00f3 a leer, en nuestro mejor amigo que conoce todos nuestros secretos y aun as\u00ed nos aprecia, y as\u00ed sigue la lista), comenzamos a notar c\u00f3mo han sido responsables de ayudarnos a llegar justo adonde estamos ahora. Esto a su vez nos ayuda a sentir que somos observados por otros. Como \u00e1ngeles guardianes humanos.<\/p>\n

Y cuando comenzamos a reconocer las contribuciones positivas de otros, esto puede transformar la manera en la que nos vemos, ayud\u00e1ndonos a tener una mayor autoestima.<\/p>\n

Nuestro cerebro en gratitud<\/h4>\n

\"Los<\/p>\n

Para todos aquellos que tienen un profundo inter\u00e9s en el cerebro, \u00bfsab\u00edan que de hecho la gratitud tiene beneficios fisiol\u00f3gicos? Cuando nos sentimos agradecidos, esto activa ciertos circuitos neuronales en el cerebro, lo que activa una mayor producci\u00f3n de serotonina y dopamina. Estos dos neurotransmisores, responsables de sentimientos de felicidad, entonces viajan por las v\u00edas neuronales hacia el centro del \u201cj\u00fabilo\u201d del cerebro. Esto crea un sentimiento general de alegr\u00eda (una sensaci\u00f3n de cari\u00f1o y entusiasmo).<\/p>\n

Cuando regularmente nos sentimos alegres en la vida, verdaderamente captamos toda la esencia y la belleza de cada momento.<\/p>\n

Si la vida es como una caja de chocolates, la gratitud ciertamente ayuda<\/h4>\n

Forrest Gump comparaba la vida con una caja de chocolates, pero yo la comparo con un juego de mesa. Algunas veces podemos sentirnos como si nuestra vida fuera como un juego de mesa: entendemos las reglas y tenemos todas las piezas puestas exactamente como queremos tenerlas. Pero entonces, de vez en cuando, la vida hace que los dados no caigan como deseamos. Podemos sentir como si, de repente, alguien hubiese tomado el tablero y lo hubiese aventado, lanzando por los aires las piezas y los planes que nosotros cuidadosamente hab\u00edamos dispuesto.<\/p>\n

Sin embargo, practicar la gratitud puede ayudarnos a ser m\u00e1s resilientes. En psicolog\u00eda y neurolog\u00eda, la resiliencia es un t\u00e9rmino que se refiere a la capacidad del cuerpo y del cerebro para recuperarse de los eventos estresantes de la vida, como la p\u00e9rdida de un empleo o la muerte de un ser querido. De hecho, muchos estudios muestran que la gente que es m\u00e1s agradecida se recupera m\u00e1s r\u00e1pidamente de tiempos de estr\u00e9s o de trauma. Existe una vieja met\u00e1fora acerca de la resiliencia que podemos aplicar aqu\u00ed: la gente resiliente es como el bamb\u00fa en un hurac\u00e1n: se dobla, pero no se rompe.<\/p>\n

Existen varias razones por las que \u00e9ste puede ser el caso; sin embargo, hay una que sobresale particularmente: cuando la gratitud se expresa regularmente, puede darnos una perspectiva adecuada desde la cual podemos ver los eventos negativos de la vida sobre los que no tenemos control alguno. Y tal vez es tan solo sentirnos agradecidos por las duras lecciones aprendidas.<\/p>\n

C\u00f3mo la gratitud cambi\u00f3 la vida de Oprah<\/h4>\n

\"\"Oprah Winfrey (si no sabe qui\u00e9n es, busque en Google The Oprah Winfrey Show y prep\u00e1rese para sorprenderse) es un ejemplo de alguien que practica la gratitud todos los d\u00edas. Oprah ha sido tremendamente exitosa en la vida, incluso en 2013 el presidente Barack Obama le otorg\u00f3 la Medalla Presidencial de la Libertad. Aun as\u00ed, a pesar de sus incre\u00edbles \u00e9xitos y su riqueza, Oprah dice que mostrar gratitud ha sido su logro m\u00e1s importante.<\/p>\n

\u201cHace diecis\u00e9is a\u00f1os, comenc\u00e9 un diario de gratitud, y tengo que decir que ha sido la cosa m\u00e1s importante que he hecho\u201d, dice en uno de los episodios de Oprah\u2019s Lifeclass\u2122<\/a>.<\/p>\n

Cada d\u00eda, Oprah escribe cinco cosas por las que est\u00e1 agradecida. \u201cUno tiene que ponerlas por escrito, porque las palabras tienen poder\u201d, dice a manera de ense\u00f1anza. Incluso las cosas simples como sentir gratitud por las flores frescas o porque alguien te abra la puerta es algo poderoso, en su opini\u00f3n.<\/p>\n

Oprah cree que, si uno practica la gratitud todos los d\u00edas, comenzar\u00e1 a buscar conscientemente cosas por las que debe estar agradecido, desde el momento en que uno se levanta por la ma\u00f1ana. Esto cambiar\u00e1 todo nuestro d\u00eda. \u201cUno se sentir\u00e1 m\u00e1s vivo y receptivo ante las bondades que llegan a tu vida\u201d.<\/p>\n

Y, en \u00faltima instancia, puede cambiar nuestra vida.<\/p>\n

\u201cDe lo que tengo certeza es que no importa lo que est\u00e1 pasando en tu vida, si uno se concentra en la gratitud y en lo que tiene, siempre acabar\u00e1 teniendo m\u00e1s, incluso si solo son dos d\u00f3lares. Pero si uno se concentra en lo que no tiene, nunca, jam\u00e1s, tendr\u00e1 suficiente\u201d.<\/p>\n

Hacer una lista y revisarla dos veces<\/h4>\n

Yo decid\u00ed seguir el ejemplo de Oprah.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c9stas son las cinco cosas que escrib\u00ed en mi lista de gratitud antes de escribir este blog:<\/p>\n

Me siento agradecido de tener una secadora de cabello. (De verdad, en la ma\u00f1ana derram\u00e9 mi malteada sobre mi su\u00e9ter y tuve que lavar la enorme mancha con agua y jab\u00f3n. La secadora de mano r\u00e1pidamente sec\u00f3 la parte que lav\u00e9.)<\/p>\n

    \n
  • Me siento agradecido por mi malteada matutina, a pesar de que acab\u00f3 en mi su\u00e9ter. Era una deliciosa y saludable malteada de frutas y vegetales. Me siento agradecido por tener una licuadora Ninja Blender para preparar mi malteada.<\/li>\n
  • Me siento agradecido por la divertida serie que escucho en audiolibro todos los d\u00edas durante mis traslados. (Si les gusta la fantas\u00eda, \u00e9chenle un vistazo a la serie Infernal Devices, de Cassandra Clare.)<\/li>\n
  • Me siento agradecido por la agradable caminata que hice ayer por la tarde por mi vecindario. Estaba un poco fresco, pero sent\u00eda el sol tibio sobre mi rostro y disfrut\u00e9 pisar las crujientes hojas del oto\u00f1o que estaban en la banqueta.<\/li>\n
  • Me siento agradecido por mi trabajo, que me permite escribir contenidos creativos y llenos de significado.<\/li>\n<\/ul>\n

    Adi\u00f3s a la gratitud del D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias<\/h4>\n

    Existen incontables maneras en las que mostrar gratitud regularmente pueden cambiar positivamente nuestra vida. A pesar de los tiempos dif\u00edciles, la vida puede ser rica y hermosa, y algunas veces todo lo que se requiere es un poco de gratitud para ver simplemente lo especial que verdaderamente es.<\/p>\n

    As\u00ed que, amigos, en lugar de esperar a que llegue el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias para sentirse agradecidos, tomen un cuaderno de notas y comiencen a hacer su lista.<\/p>\n

    Se sentir\u00e1n agradecidos de haberlo hecho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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