{"id":56497,"date":"2019-05-06T13:58:09","date_gmt":"2019-05-06T19:58:09","guid":{"rendered":"https:\/\/whatsupusana.com\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/"},"modified":"2019-05-09T10:14:53","modified_gmt":"2019-05-09T16:14:53","slug":"moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/","title":{"rendered":"Moms Taking Care of Moms: Self-Care Strategies from USANA\u2019s Newest Mothers"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1p630ct-f378e76337cc6b5f7db24970fbb9c3b0\">\n.flex_column.av-1p630ct-f378e76337cc6b5f7db24970fbb9c3b0{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1p630ct-f378e76337cc6b5f7db24970fbb9c3b0 av_one_fifth  avia-builder-el-0  el_before_av_three_fifth  avia-builder-el-first  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-yqslzh-4e8854bfc61590a8567cd26993e0fff3\">\n.flex_column.av-yqslzh-4e8854bfc61590a8567cd26993e0fff3{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-yqslzh-4e8854bfc61590a8567cd26993e0fff3 av_three_fifth  avia-builder-el-1  el_after_av_one_fifth  el_before_av_one_fifth  flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-jvgudw0u-33d8d846a5190630daab15927a1666bc\">\n#top .av-special-heading.av-jvgudw0u-33d8d846a5190630daab15927a1666bc{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-jvgudw0u-33d8d846a5190630daab15927a1666bc .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-jvgudw0u-33d8d846a5190630daab15927a1666bc .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-jvgudw0u-33d8d846a5190630daab15927a1666bc av-special-heading-h2 blockquote modern-quote modern-centered  avia-builder-el-2  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '><h2 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Mam\u00e1s al cuidado de mam\u00e1s: estrategias de cuidado personal de las m\u00e1s nuevas mam\u00e1s de USANA<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-jvcrlc9m-acb02a0f748964c95e60a81d8017e536 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><a href=\"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/4232-wuu-header_sp\/\" rel=\"attachment wp-att-56499\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-56499\" src=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Header_SP-400x241.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"241\" srcset=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Header_SP-400x241.jpg 400w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Header_SP-80x48.jpg 80w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Header_SP-768x462.jpg 768w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Header_SP-705x424.jpg 705w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Header_SP-450x271.jpg 450w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Header_SP.jpg 781w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Cada a\u00f1o celebramos a nuestras mam\u00e1s el D\u00eda de las Madres. Es el momento perfecto del a\u00f1o cuando cobran vida las flores y el mundo reverdece.<\/p>\n<p>La transici\u00f3n a la maternidad nos permite valorar una fuente de sabidur\u00eda que muchas de nosotras tomamos un hecho. Las buenas mam\u00e1s no nacen sabi\u00e9ndolo todo. Van evolucionando con su trabajo arduo, sacrificio, experiencia en la vida y la decisi\u00f3n de convertirse en ese ejemplo brillante (aunque no perfecto) de equilibrio, gracia e ingenio.<\/p>\n<p>Aunque desde el exterior ella parece tener el poder indestructible propio de una madre, existe un lado secreto de la mam\u00e1 que es necesario nutrir tambi\u00e9n. Cuando celebremos y honremos a las mam\u00e1s en nuestra vida este D\u00eda de las Madres, tomemos en consideraci\u00f3n estas sencillas ideas de cuidado personal que nos han compartido algunas mam\u00e1s impresionantes que forman parte de nuestra propia familia USANA.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-jvcrnmvh-15438b7ca9a00fdec94195a6582a8b25 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong>Las mam\u00e1s de USANA cultivan el ingenio en el cuidado personal<\/strong><\/p>\n<p><strong>Consejo 1: Empiece a moverse y siga movi\u00e9ndose <\/strong><\/p>\n<p>Mantener su cuerpo tan activo como lo son sus peque\u00f1os no solamente ayuda a conservar la salud mental, tambi\u00e9n ayuda a enfrentar el agitado ritmo de vida diario de las mam\u00e1s actuales, que tienen la capacidad para hacerlo todo.<\/p>\n<p>\u201cMantenerme f\u00edsicamente activa me ha ayudado a seguir la direcci\u00f3n correcta en la empinada curva de aprendizaje en mi papel de mam\u00e1 nueva. Incluyo dos eventos deportivos en el calendario, uno en la primavera y otro en el oto\u00f1o, para los que tengo que entrenar. Esto me ayuda a mantenerme motivada y mover el cuerpo. Cuando mi cuerpo se ha ejercitado, mi mente se revitaliza\u201d, se\u00f1ala Amy Zirneklis, Gerente de Relaciones con Atletas.<\/p>\n<p>Allie Henderson, Gerente de Comunicaciones con Atletas, tambi\u00e9n recurre con regularidad a una rutina de ejercicio como una forma de cuidado personal. \u201cMe he buscado el tiempo para hacer ejercicio. Voy a una pista de ciclismo cerrada y realmente lo disfruto. Me permite establecer mis objetivos y tonificarme para el d\u00eda o sudar la tensi\u00f3n despu\u00e9s de un d\u00eda largo. Me tom\u00f3 mucho tiempo convertir el cuidado personal en una prioridad despu\u00e9s de que naci\u00f3 mi hijo, pero esta rutina me ha proporcionado esa hora diaria que me es \u00fatil de muchas maneras distintas\u201d.<a href=\"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/4232-wuu-image01_sp\/\" rel=\"attachment wp-att-56503\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-56503 alignright\" src=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image01_SP-258x400.jpg\" alt=\"\" width=\"258\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image01_SP-258x400.jpg 258w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image01_SP-52x80.jpg 52w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image01_SP.jpg 356w\" sizes=\"auto, (max-width: 258px) 100vw, 258px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Missy Bird, Gerente de Comunicaci\u00f3n Interna, tambi\u00e9n encuentra su salud mental en el gimnasio. \u201cEl cuerpo sufre muchos cambios durante el embarazo. Yo era sumamente activa antes de embarazarme y trat\u00e9 de continuar as\u00ed lo m\u00e1s posible durante el embarazo. A\u00fan as\u00ed, sub\u00ed de peso y me cost\u00f3 mucho trabajo perderlo despu\u00e9s de que naci\u00f3 mi hija. Fue cuando empec\u00e9 a hacer ejercicio otra vez que me volv\u00ed a sentir yo misma. No solamente me interesaba bajar de peso, sino tambi\u00e9n cuidar mi salud mental. Todos los d\u00edas hago de 30 a 60 minutos de ejercicio. Incluso 10 o 15 minutos de ejercicio al d\u00eda pueden lograr resultados maravillosos en la salud f\u00edsica y mental\u201d.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-jvcrnyk6-ab19ca1e0bdeff4c6d6371139436b1e2 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong>Consejo 2: Sea usted misma y qui\u00e9rase <\/strong><\/p>\n<p>Desde el primer segundo en que una mujer se convierte en mam\u00e1, todos y todo a su alrededor se convierte en su prioridad m\u00e1s alta. Su nueva identidad como mam\u00e1 a veces puede opacar su individualidad.<\/p>\n<p>Denisa Milicevic, Subgerente de Mercadotecnia, recuerda el cambio de identidad que sufri\u00f3 con su nueva funci\u00f3n de mam\u00e1 nueva. \u201cConvertirme en mam\u00e1 por primera vez y ajustarme a la maternidad fue una de las transiciones m\u00e1s dif\u00edciles para m\u00ed. Toda tu identidad, tu agenda y tu cuerpo cambian de inmediato; son muchas cosas nuevas a las que hay que ajustarse de repente\u201d.\u00a0 Pero ese sentido abrumador del cambio definitivamente vale la pena. \u201cMis d\u00edas y momentos m\u00e1s felices son cuando estoy con mi hija\u201d, explica Denisa.<\/p>\n<p>Elysia Yuen, Gerente de Proyectos, experiment\u00f3 luchas similares con su identidad. \u201cAma tu cuerpo. Claro que ha cambiado y por buenas razones. Cre\u00f3 y dio vida al mundo. Sostiene a tu peque\u00f1o. Todo lo que puede hacer es motivo de halago\u201d. Elysia alienta el amor propio como mam\u00e1. \u201cS\u00e9 amable contigo. Todos somos humanos y nada es perfecto. S\u00e9 fiel a la persona que eres y ofrece lo mejor considerando tu tiempo y circunstancias. Tu mejor esfuerzo basta\u201d.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/4232-wuu-image02_sp\/\" rel=\"attachment wp-att-56507\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-56507 alignleft\" src=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image02_SP-388x400.jpg\" alt=\"\" width=\"388\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image02_SP-388x400.jpg 388w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image02_SP-78x80.jpg 78w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image02_SP-36x36.jpg 36w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image02_SP.jpg 395w\" sizes=\"auto, (max-width: 388px) 100vw, 388px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Para Cheneil Burton, Auxiliar de Cr\u00e9dito, los temas siempre presentes en su vida como una mam\u00e1 que trabaja incluyen el amor propio y el positivismo. \u201cTienes que sentirte agradecida por tu vida y contigo misma. Esto ayuda a no enfocarte tanto en las cosas dif\u00edciles y te recuerda que no debes desalentarte. Mantente positiva para que puedas apoyar a los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-jvcroief-1964cc70830a8c0c64af1b15f3042bd9 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong>Consejo 3: Incluso las s\u00faper mam\u00e1s necesitan un brazo adicional<\/strong><\/p>\n<p>Todos esperan que la mam\u00e1 actual sea una s\u00faper mam\u00e1. Es frecuente que sintamos que fallamos si no logramos hacerlo todo. El dicho \u201cPara educar a un ni\u00f1o se necesita el pueblo completo\u201d es la pura verdad, y contar con una comunidad de apoyo representa un gran beneficio.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/4232-wuu-image03_sp\/\" rel=\"attachment wp-att-56511\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-56511 alignleft\" src=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image03_SP-324x400.jpg\" alt=\"\" width=\"324\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image03_SP-324x400.jpg 324w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image03_SP-65x80.jpg 65w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image03_SP.jpg 386w\" sizes=\"auto, (max-width: 324px) 100vw, 324px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u201cUn consejo para el cuidado personal que deben conocer todas las mam\u00e1s es que no pasa nada si pedimos ayuda cuando lo necesitamos. Sentimos la presi\u00f3n de ser s\u00faper mam\u00e1s, de hacerlo absolutamente todo, pero el agotamiento tambi\u00e9n es real. Est\u00e1 bien pedir a tu pareja, a tus compa\u00f1eros de trabajo, a tu familia, amigos o incluso a tu m\u00e9dico que te ayuden un poco. Las mujeres son capaces de mil cosas, pero no somos invencibles\u201d, se\u00f1ala Allie.<\/p>\n<p>Elysia lo recalca con toda sinceridad. \u201cHay que estar abiertas y aceptar la ayuda. No es necesario estresarnos o tratar de hacer absolutamente todo. Hay muchas personas dispuestas a ayudar aclarando nuestras dudas, ayudando con las comidas, limpiando o cuidando a tu beb\u00e9 un ratito. Para m\u00ed una ayuda enorme cuando me convert\u00ed en mam\u00e1 fue no tener que preocuparme por los detalles peque\u00f1os\u201d.<\/p>\n<p><strong>Consejo 4: La naturaleza ayuda le ayuda a nutrirse<\/strong><\/p>\n<p>El aire fresco, la brisa en tu cara, los efectos de la vitamina D que te da el sol, el pasto fresco entre tus dedos: la Madre Naturaleza alimenta la madre que eres por dentro.<\/p>\n<p>\u201cTuve que hacer un esfuerzo decidido para salir todos los d\u00edas (en especial inmediatamente despu\u00e9s del parto). Al principio, algunos d\u00edas no sal\u00eda ni una sola vez. Me di cuenta que cuando esto pasaba me era m\u00e1s dif\u00edcil enfrentar la depresi\u00f3n postparto. Incluso salir unos cuantos minutos para tomar un poco de aire fresco y sol animaba mi d\u00eda. Casi siempre llevaba a mi beb\u00e9 conmigo\u201d, recuerda Elysia.<a href=\"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/4232-wuu-image04_sp\/\" rel=\"attachment wp-att-56515\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-56515 alignright\" src=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image04_SP-400x324.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"324\" srcset=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image04_SP-400x324.jpg 400w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image04_SP-80x65.jpg 80w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image04_SP-495x400.jpg 495w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image04_SP-450x364.jpg 450w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image04_SP.jpg 514w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-jvcrpe0i-58939316f9e289a5fa348e5616f140b3 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong>Consejo 5: Pl\u00e1tica de mujeres \u2013 crear una comunidad <\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/4232-wuu-image05_sp\/\" rel=\"attachment wp-att-56519\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-56519 size-medium\" src=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image05_SP-400x192.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image05_SP-400x192.jpg 400w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image05_SP-80x38.jpg 80w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image05_SP-768x369.jpg 768w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image05_SP-705x338.jpg 705w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image05_SP-450x216.jpg 450w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image05_SP.jpg 821w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El cambio hacia la maternidad es complejo, las relaciones cambian. Para muchas mujeres de USANA, una comunidad de mujeres que est\u00e1n viviendo una experiencia similar logr\u00f3 maravillas y les ayud\u00f3 a recobrar su equilibrio y sentir apoyo a trav\u00e9s de la amistad.<\/p>\n<p>\u201cSe debe buscar un grupo de apoyo\u201d, aconseja Missy. \u00a0\u201cCasi todas mis amigas se quedan en casa para cuidar a sus hijos o no tienen ni\u00f1os. Al regresar de mi licencia de maternidad, vi que otras mam\u00e1s, en especial las primerizas, y que las mujeres embarazadas necesitaban un grupo de apoyo. Entonces decid\u00ed crear uno. Todas estamos conscientes de los problemas que implica ser una mam\u00e1 que trabaja y podemos compartir ideas y recomendaciones. Nos reunimos cada dos meses y hablamos de nuestro tema favorito: nuestros hijos. Este sistema de apoyo ha dado pie a muchas amistades nuevas y siempre estamos abiertas para recibir a mam\u00e1s nuevas\u201d.<\/p>\n<p>Denisa est\u00e1 de acuerdo. \u201cLa maternidad puede aislarte terriblemente, en especial durante tu licencia de maternidad. Pasas todo el d\u00eda, todos los d\u00edas, con una personita que s\u00f3lo se puede comunicar a trav\u00e9s de ruiditos y del llanto. Es importante pasar tiempo con otros adultos para combatir la soledad que se puede sentir al ser una mam\u00e1 nueva\u201d.<\/p>\n<p><strong>Consejo 6: No descuide las relaciones con otros adultos <\/strong><\/p>\n<p>No eres solamente mam\u00e1. Tambi\u00e9n eres esposa, hija, hermana, t\u00eda, amiga. Cada una de estas relaciones desempe\u00f1a una funci\u00f3n importante en la definici\u00f3n de tu individualidad y hay que nutrirla.<\/p>\n<p>Kortney Young, Asistente Administrativa de Comunicaci\u00f3n, hace un esfuerzo consciente de crear relaciones y experiencias fuera de su funci\u00f3n en la maternidad. Para nutrir su relaci\u00f3n con su pareja, explica: \u201cAlgo que ayud\u00f3 fue crear un horario para que los ni\u00f1os se fueran a dormir. Cuando ya est\u00e1n acostados, paso tiempo poni\u00e9ndome al d\u00eda con mi esposo. Actualmente estamos viendo la serie <em>Game of Thrones<\/em> para estar listos para la \u00faltima temporada.\u201d\u00a0Kortney dice que ella y su esposo tienen una noche al mes para ellos. \u201cPodemos ir a cenar y al cine o s\u00f3lo cenar. Hago planes para que ese d\u00eda mis hijas se queden a dormir con alguien de mi familia. Es maravilloso y me ayuda a volver a ser yo con mi esposo\u201d.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-jvcrpy2r-d8a6d8488fa82a6d615f06fdc259afac '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><strong>Consejo 7: Tome un descanso<\/strong><\/p>\n<p>Para las mam\u00e1s, tomarse un descanso para el cuidado personal es fundamental para nutrir esa mentalidad que las lleva a cuidar de todos.<\/p>\n<p>\u201cYo me consiento y dedico algunas horas para mi persona. Puede ser un masaje, un pedicure, o hacer encargos sin la <a href=\"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/4232-wuu-image06_sp\/\" rel=\"attachment wp-att-56523\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-56523 alignright\" src=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image06_SP-319x400.jpg\" alt=\"\" width=\"319\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image06_SP-319x400.jpg 319w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image06_SP-64x80.jpg 64w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image06_SP.jpg 431w\" sizes=\"auto, (max-width: 319px) 100vw, 319px\" \/><\/a>preocupaci\u00f3n de cargar con pa\u00f1ales o de cumplir con el horario de la siesta del beb\u00e9. Son momentos que me refrescan y me revitalizan. Reunirme con otras mam\u00e1s nuevas de USANA tambi\u00e9n me sirve para escuchar consejos y palabras de aliento\u201d, afirma Lexi Balling, Asistente Legal.<\/p>\n<p>Para Roylene Jackman, Gerente de Mercadotecnia, \u201cla maternidad es un paseo desenfrenado. El cuidado personal cuando eres una mam\u00e1 nueva es <em>tan dif\u00edcil. <\/em>Seamos honestas. Acabas de traer a un ser humano al mundo y has asumido una tarea que requiere 110 por ciento de tu tiempo y atenci\u00f3n. Y est\u00e1s cansada, sientes el cansancio hasta en lo m\u00e1s profundo de los huesos. Has usado la misma piyama durante qui\u00e9n sabe cu\u00e1nto tiempo y no recuerdas la \u00faltima vez que te ba\u00f1aste. Lo \u00faltimo en lo que piensas es en tu cuidado personal. Sin embargo, durante este tiempo tan incre\u00edblemente ca\u00f3tico y atemorizante de tu vida, el cuidado personal es casi esencial para tu supervivencia. Para m\u00ed, el cuidado personal consist\u00eda en tomarme unos cuantos minutos al d\u00eda para maquillarme. Sent\u00eda que la persona que yo recordaba que era segu\u00eda all\u00ed, y menos cansada. Lograba reconocerla. Recuerda honrar y respetarte haci\u00e9ndote cargo de tus propias necesidades, incluso si es algo peque\u00f1o, algo que te recuerde que sigues siendo t\u00fa y que amas y reconoces a esta nueva versi\u00f3n tan bella de ti misma\u201d.<\/p>\n<p><strong>Consejo 8: Cree la actitud correcta todos los d\u00edas<\/strong><\/p>\n<p>Cheneil desborda palabras de sabidur\u00eda sobre la maternidad. \u201cCuando despierto, pongo m\u00fasica suave y relajante que ayuda a<a href=\"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/4232-wuu-image07_sp\/\" rel=\"attachment wp-att-56527\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-56527 alignright\" src=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image07_SP-297x400.jpg\" alt=\"\" width=\"297\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image07_SP-297x400.jpg 297w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image07_SP-59x80.jpg 59w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image07_SP.jpg 430w\" sizes=\"auto, (max-width: 297px) 100vw, 297px\" \/><\/a> revigorizar mi cerebro para todo el d\u00eda\u201d. Tambi\u00e9n se fija peque\u00f1as metas positivas todos los d\u00edas. Un ejemplo es dar felicitaciones a lo largo del d\u00eda. \u201cHoy me voy a felicitar cinco veces y voy a empezar conmigo\u201d. Alejarse de la negatividad, que con frecuencia incluye las redes sociales, tambi\u00e9n ayuda a que Cheneil \u201cse sienta con energ\u00eda durante todo el d\u00eda\u201d.<\/p>\n<p>Cheneil tambi\u00e9n es una aut\u00e9ntica entusiasta y lo transmite. \u201cDurante las siestas, practico t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n. \u00a0Pienso en una forma, inspiro aire siguiendo una l\u00ednea de esa forma en mi mente y despu\u00e9s espiro siguiendo la siguiente l\u00ednea\u201d.<\/p>\n<p><strong>La maternidad es s\u00f3lo una identidad <\/strong><\/p>\n<p>Estas mujeres tan impresionantes de USANA son due\u00f1as de su propia identidad como madres, e igualmente importante, como personas. Logran equilibrar el deseo de querer estar f\u00edsica y emocionalmente cercanas a esta nueva persona que trajeron al mundo y al mismo tiempo darse su espacio.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/4232-wuu-image08_sp\/\" rel=\"attachment wp-att-56531\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-56531\" src=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image08_SP-400x247.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"247\" srcset=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image08_SP-400x247.jpg 400w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image08_SP-80x49.jpg 80w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image08_SP-450x278.jpg 450w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Image08_SP.jpg 635w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a>Estos consejos de cuidado personal nos revelan una ense\u00f1anza duradera: no existe una versi\u00f3n ideal de ser madre. La mam\u00e1 perfecta es una fantas\u00eda, y todas las mam\u00e1s son perfectas a su manera.<\/p>\n<p>El cuidado de su hijo es el trabajo m\u00e1s valioso que usted puede tener. Es importante que se mantenga en contacto con lo que la hace sentir plena en esta funci\u00f3n. El equilibrio es fundamental para la maternidad, y es posible lograrlo. Tome en cuenta lo que dicen estas atletas, intelectuales, seres sociales, todas ellas madres.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1les son los consejos de cuidado personal m\u00e1s convincentes que usted aprendi\u00f3 de su madre o de otra mam\u00e1 como usted? <a href=\"https:\/\/whatsupusana.com\/es\/2019\/05\/moms-taking-care-of-moms-self-care-strategies-from-usanas-newest-mothers\/4232-wuu-infographic-footer_sp\/\" rel=\"attachment wp-att-56535\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-56535\" src=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Infographic-Footer_SP-361x400.jpg\" alt=\"\" width=\"361\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Infographic-Footer_SP-361x400.jpg 361w, https:\/\/whatsupusana.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/4232-WUU-Infographic-Footer_SP-72x80.jpg 72w, 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