做你年輕時想要做的那個人 – Ayesha Siddiqi 心理健康不分年齡、不分性別、不分世代; […]

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心理健康對Z世代很重要

做你年輕時想要做的那個人 - Ayesha Siddiqi 心理健康不分年齡、不分性別、不分世代;它對我們每個人的影響都不同。但對年輕族群而言仍是一個未知的領域,所以我們有責任幫助青年人度過一些人生階段的風暴,而我們自己的經歷可以為我們所關心的兒童及青少年提供巨大的幫助。 你並不孤單 世界心理衛生聯盟在選擇今年的意識日主題時,把焦點放在年輕人在不斷變化的世界中的心理健康。我們的社會正在不斷發展,不論更好或更壞。隨著科技和社群媒體的興起,我們的生活公開受到檢驗,而我們的年輕人只要手機鈴聲就得面對網路霸凌的風險。 根據全國心理衛生聯盟統計,美國有五分之一的成年人及青少年患有精神疾病。拿來和你上班的小隔間、上學的周邊座位、你的運動團隊、你的家族成員相比,以這樣的統計數據來看,如果你自己的心理健康沒有問題,你一定認識一些有這個問題的人。   心理健康狀況不佳的跡象: …
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5種富含維生素D的食物

孩子們蜂擁回到學校,早晨的空氣感覺清爽而涼快,每一次的日落越來越早,白晝漸漸變短。秋天到了,冬天也不遠了。隨著白天時間的縮短,您吸收一些維生素D(一種促進鈣吸收和整體骨骼健康的重要營養素)的機會也跟著變少。 當紫外線照射到您的皮膚,並在體內合成時,您已經獲得了一些維生素D。但是,當白天日照減少時,您要如何為身體提供所需的維生素D呢?幸好您當地商店的幾種食物含有維生素D。 來看看以下一些健康的食材,並用它們來製作秋冬季的健康餐。 魚 鮭魚、鯖魚和鮪魚等多脂魚是維生素D的最佳食物來源。此外,它們還含有有益數量的ω-3脂肪酸,非常適合支持大腦健康。而多脂魚其實並不那麼多脂;一塊6盎司的鮭魚只有大約200卡路里的熱量。 很少有食物比烤好的鮭魚片更美味。但罐裝鮪魚也可以幫助您獲得所需的維生素D。因此,您不需要為了要提供身體這種重要的營養素而打破堤岸或跑到加拿大去釣鮭魚。 蛋 維生素D也存在於蛋黃中。無論您是炒、煎、蒸、還是煮,它們都是陽光維生素的絕佳來源。只要確保您吃了大量的蛋黃。 在沒有艷陽高照的日子,來一客荷包蛋,對身體也有好處的。 蘑菇 蘑菇是維生素D的唯一植物來源。為什麼?因為它們在暴露於陽光下時可以合成維生素D,就像您的身體一樣。其實蘑菇的維生素D產量與您的身體所產生的量不完全相同,但它仍然有效 香菇、舞菇和酒杯蘑菇(或稱雞油菌)似乎是最合適的真菌。無論您選擇哪種,盡量找野生的或經過紫外線處理的,以確保它們富含維生素D. 優酪乳 許多乳製品都含有維生素D,但優酪乳可能是最健康的。…

紀雲基的享受和諧生活之道

還有兩分鐘就上台表演了 這次站上舞台的感覺完全不同。 雖然緊張但還不到害怕,上次紀雲基在大奧普里登台時的記憶有點模糊了,他的手掌出汗、聲音乾澀,腦子裡完全沒有自信,來自蒙大拿州kalispell小鎮業餘的無名小卒,怎麼會在鄉村音樂最有名的舞台上表演呢?演出奇蹟似地沒有出錯,但他真的完全不記得鼓手開始打拍子以後的任何事情 但今晚不同了,他覺得貝斯吉他變輕了,腦子也清楚了,一切都在掌控中,雲基有機會在後台和其他音樂家交談,甚至吃一點爆米花。在大約一個世紀中,大奧普里舉辦了最好的鄉村音樂、聖樂及bluegrass(藍草)音樂會。著名的音樂家如Willie…

您參加2018年USANA國際年會的門票

在社群媒體中心分享您的故事 USANA第26屆國際年會即將來臨,屆時將有許許多多來自全球各地的人因為熱愛健康而在鹽湖城聚集。 即使您不能親自飛到猶他州並在Vivint中心體育館親臨現場,今年的年會也會為您留一個參與的機會。我們將在現場直播、發推文,並在四天的會期中持續發文,請您記得追蹤。 #USANA18包含一切 請關注#USANA18,以便觀賞各場精彩的嘉賓演講、表演、頒獎典禮、以及照片展位快照和年會專屬的意外驚喜。 如果您要出席年會,就請拍照、貼標、然後發文。世界上最健康的家庭聚在一起,就是要分享您的經驗。您可以用社群媒體輕鬆地與大家分享難忘的時刻,請下載拍照、貼標、發文的提示清單。 在網路上追蹤我們 無論您經常使用哪個平台,#USANA18的更新信息都會出現在那裡。 臉書:收看臉書直播影片,並一窺獨家幕後花絮。 Instagram:觀看Insta的一些即動態故事,並在您自己的故事中使用#USANA18標籤。 推特:隨時追蹤全體大會、簽書會等等的直播推文。 部落格:「What's…

用4個夏季護膚秘訣來增強您的自信心

縱然曬過太陽而泛紅的臉色可以省去化妝,但這並不表示您的護膚程序就可以鬆懈。來學習夏季的4個護膚秘訣,以便保持容光煥發,並在自拍時呈現美麗肌膚。
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一位业余滑冰爱好者的奥运奖牌之旅

USANA选手队是一群由全球精英运动员组成的团体。他们依靠合适的营养、严格的训练和对运动项目的热情,创下一个又一个运动奇迹,其中就包括速度滑冰选手Brittany Bowe。
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揭秘欧美流行的减肥餐:原始人饮食和30天“天然食物”计划

目前在欧美比较流行的两种减肥饮食有原始人饮食(Paleo)和30天天然食物计划(Whole 30)。这两种有什么不同,效果如何呢?我们今天来从科学的角度了解下如何吃才健康、并有利于减肥。
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USANA核心产品——细胞基本营养为何能够脱颖而出?

USANA的核心补充品套装—USANA®细胞基本营养素™是由抗氧化维生素™和核心矿物质™组成,凭借其广泛的维生素、矿物质、抗氧化剂和其他营养素的优质混合物,它们比普通超市的其他营养补充品更加高级。
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如何利用社交媒体帮助事业成长?

社交媒体已经成为日常生活的重要部分。对于开创自己事业的事业主来说,社交媒体充满了商机。正确使用它的人都能从中得着益处;而未正确使用者,则是把自己置于竞争劣势。