純潔的光輝:讓您在節期容光煥發的冬季護膚品

不論是和朋友及家人相聚、參加辦公室的節日派對、或是新年和熙攘群眾一起的跨年狂歡,我們都希望有最佳的外貌和感覺,來創造難忘的回憶,讓節期的歡樂永誌不忘。從身體內在所發出的健康光芒,能立時照亮整個房間,並增加您的信心,帶領您在熱鬧的興奮中歡度節期。 在忙碌而有時會有壓力的節期中,養成定期滋養並保護您皮膚的習慣,不僅能讓您有呵護自己的一段時間,還能讓您的皮膚充滿活力,留給人持久而明亮的印象。沒有多少化妝能比得上健康而容光煥發的皮膚所帶來的自信。 本季請使用這些冬季護膚技巧來展現最好的自我,並展現您煥發光芒的膚質:   Practicing…

以科学为本:营养对身体健康的重要性

营养对人类健康的重要性早就广为人知了。1960年以前,营养学界对这个领域的兴趣,主要集中在预防急性营养缺乏症,如坏血病、佝偻病和糙皮病。 已确定的必要营养素约50种,包括维生素、矿物质、抗氧化剂、辅因子、必要胺基酸和必要脂肪酸等,后来,营养学界制定了对这些营养素的每日建议摄取量,这些建议对于消除急性营养缺乏症方面是有价值的。 但除了预防营养缺乏,在过去的几十年当中,对营养的研究重点则已转移到饮食和营养在长期健康方面的作用。营养在心脏、骨骼、关节、眼睛、神经系统、和免疫系统的长期健康中,已显示出其重要作用。 近年来,研究人员更加重视将营养补充品,作为健康饮食的一部分的可能性。有些营养补充已经成为现代医疗保健方法的一部分了,例如钙和维生素D补充品在维持健康骨密度方面,以及叶酸补充品对于预防某些新生儿缺陷方面的作用等等。 由于流行病学和临床研究的进步,现已发表了大量关于饮食和营养摄取对长期健康的影响的资讯。通过翻阅部分文献,我们总结了目前的研究中,营养对身体健康的益处。 心血管健康 …
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食用南瓜的5大健康益處

每年當第一片葉子變黃的那一刻,就有令人難以置信的事發生——南瓜開始出現了。一走出門,您認識的每個人手中都拿著一杯南瓜拿鐵。超市前面的大紙箱中堆滿了南瓜,南瓜也佔據了每間工藝品店展示的中心位置。南瓜香料、南瓜派、南瓜咖啡、南瓜啤酒、南瓜冰淇淋、南瓜意大利麵,樣每樣都有南瓜。南瓜已經開始入侵了。 說實話,您可能喜歡它,那沒關係。今年,得意地吃您的南瓜吧!因為我們要告訴您吃這高貴葫蘆能帶來什麽驚人的健康益處。 對視力有益的維生素A 南瓜是維生素A(眼睛最佳健康的必要營養素)的重要來源。一杯南瓜含有超過每日建議攝取量200%的維生素A,能讓您完全體驗秋天美麗的色彩! 南瓜的鮮豔色彩歸功於高濃度的β-胡蘿蔔素,這是一種甚至能讓身體產生更多維生素A的強力抗氧化劑。 對免疫力有益的維生素 南瓜肉和種籽含有豐富的維生素C,與大量的β-胡蘿蔔素結合,可大大地增强您的免疫系統。 不過,在寒冷的早晨和晚上一定要圍上您最喜歡的圍巾。若想支持您的免疫系統,還要多喝水,並獲得額外的睡眠。 對消化健康有益的纖維 南瓜是一種膳食纖維來源,可惜這卻被低估了。事實上,它每杯含有3克纖維,而且熱量只有49大卡。 富含纖維的飲食有助於消化健康,甚至能幫助您維持更久的飽足感,讓您更容易甩掉一些對甜食的欲渴望。   對皮膚健康有益的葉酸和銅 南瓜含有葉酸(皮膚細胞的生成所必需的)和銅(對於膠原蛋白的生產很重要)。此外,它也含有豐富的β-胡蘿蔔素,可以保護皮膚細胞免受氧化損傷。 南瓜子含有豐富的鋅、必要脂肪酸和鎂,這些營養素都有助於防止皺紋的出現和皮膚乾燥。   對心臟健康有益的植物固醇 南瓜籽還含有豐富的植物性化學物質,稱為植物固醇。最近的研究顯示,它們可降低「壞」膽固醇。[link…