7 Aliments pour vous donner de l’énergie toute la journée

Il n’y a rien de plus énergisant que le début d’une toute nouvelle journée. Vous débordez d’énergie, de motivation, d’éveil, et vous êtes impatient d’interagir avec le monde et de profiter de la vie. Mais même pour les meilleurs d’entre-nous, cette énergie peut se dissiper progressivement au cours de la journée. Et avant même que vous vous en rendez-compte, vous traînez des pieds pour exécuter vos tâches et vous donneriez tout pour une sieste à midi.

Heureusement pour vous, nous avons créé une liste de quelques-uns des aliments et des recettes pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Jetez y un coup d’oeil et essayer l’une de ces recettes!

1.Quinoa

7 Foods to Energize Your Day: Quinoa

Le riz blanc et le pain peuvent affecter votre taux glycémique, ce qui peut vous rendre épuisé dès la mi-journée et vous donner le besoin de manger. Choisissez le quinoa à la place. C’est un céréal sans gluten à faible indice glycémique qui se décompose plus facilement afin de vous apporter de l’énergie de manière plus stable.

De plus, le quinoa peut être cuisiné de différentes façons. Consultez ces fabuleuses recettes  comprenant ce super céréal.

2.Lentilles

7 Foods to Energize Your Day: Lentils

Les lentilles sont peut être très petites, mais lorsqu’il s’agit de stabiliser l’énergie, elles sont redoutables. Leur contenu riche en fibre ralentissent le processus de transformation des carbohydrates en glucose. Cela veut dire qu’elles vous donneront une dose lente mais plus stable d’énergie, et plus longue que d’autre aliments composés de glucide.

Découvrez cette recette délicieuse et saine de chili aux lentilles.

3.Bananes

Les bananes qui sont encore un peu vertes sont une source à faible indice glycémique de glucides et de sucres naturels appelés fructose. Elles alimentent à la fois votre corps et votre cerveau pour vous donner de l’énergie. Les bananes peuvent également contenir de la tyrosine, un acide aminé qui d’après des études récentes peut favoriser l’énergie, l’attention, et la motivation.

7 Foods to Energize Your Day: Bananas

Mieux encore, les bananas sont faciles à transporter partout où vous allez. Elles viennent avec leur propre emballage naturel. Donc gardez en quelques-une dans votre sac pour être prêts à tout affronter à tout moment.

 

4.Poisson gras

7 Foods to Energize Your Day: Fatty fish

Il est évident que les poissons gras comme le saumon, le ton, et le maquereau sont de très bonnes soures de protéines et d’oméga-3. Mais ils apportent également de la vitamine B12, qui en contact avec l’acide folique produit des globules blancs et rouges. Maintenir des niveaux optimaux de globules blancs et rouges fournit une énergie saine à votre métabolisme.

Pour connaître quelques bonnes recettes de saumon, cliquez ici.

5.Patates douces

Une patate douce de taille moyenne contient jusqu’à 23 grammes de carbohydrates et 3,8 grammes de fibre. Ce duo dynamique vous fournit un approvisionnement en énergie stable. Les patates douces sont également une très bonne source de manganèse, qui aide votre corps à produire de l’énergie.

Voici une recette simple, mais savoureuse de patates douces comme plat d’accompagnement pour votre repas.

6.Oeufs

7 Foods to Energize Your Day: Eggs

Cette excellente source de protéines et de fer peut aider votre corps à s’activer toute la journée. La protéine en elle-même vous apporte une source d’énergie plus stable sans faire monter le taux glycémique ou l’insuline. Les oeufs contiennent également de la choline, une vitamine B qui renforce la production d’énergie.

Allez donc voir ces recettes et commencez votre journée avec une bonne dose de protéines.

 7.Eau

Ce n’est certainement pas un aliment, mais l’eau est la centrale de création de la vie. Ne pas boire assez d’eau ou ne pas en avoir assez par l’intermédiaire d’aliments peut causer une déshydratation, ralentissant les fonctions du corps, vous affaiblissant et vous faisant sentir léthargique. Entretenez une bonne hydratation en vous buvant beaucoup d’eau.

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