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如何管理您的社群媒體時間

作為一種有效的廣泛使用的通訊工具,社群媒體確實配得上21世紀「浪費時間」的評價。 這是否聽上去很熟悉?「哦,我只是登入臉書看看大家都在做什麼。」 或者我們會拿起電話不由自主地下滑查看新鮮事或推特貼文(犯罪感!)。 十分鐘,30分鐘,60分鐘,兩個小時過去了……您跟蹤了最新的流行信息、決定了哪位超級英雄最適合您的個性、看到了足夠持續一生的食物照片(我說的是你,Instagram)。 但您完成了什麼?可能什麼也沒有,或者很多。雖然花在社群媒體上的時間理論上是「浪費時間」,但它卻不是一件壞事。 社群媒體應該很有趣,具有娛樂性和知識性。對我們大多數人來說,這是我們每日工作之餘的休息時間(但對我來說,這是我工作中最重要的部分)。但如果您對使用社群媒體來作為網絡和事業溝通的工具非常重視,那明確地設定您與事業相關的目標並保證社群媒體能幫助您達到這些目標就非常重要。 社群媒體時間管理提示 所以無需佔據更多的時間,這裡是有效管理社群媒體時間所需的5件事。請隨意在評論中添加其它提示和技巧。 1.…
USANA Supplements

您吃的營養補充品里有什麼?—第三方認證

USANA從未放棄對品質的追求。我們的營養補充品在製造過程中的每一個步驟,都堅持最高的質量標準。我們的研究發展團隊持續改善我們的產品,以確保我們能保持領先。 雖然USANA的產品很棒,但如果沒有第三方的認證,意義也不大。幸好,有許多受敬重的機構檢測過我們的標準、設備和產品,發現我們真的名副其實。 第三方認證 USANA獲得ConsumerLab.com®的第三方認證。USANA最近獲得ConsumerLab.com認證的產品有:USANA®基本營養素™、視力寶、USANA®益生菌、心臟寶30、健骼寧和活力奧米加™。 USANA的生產設備在NSF…

如何用1美元给6个人做一份健康营养餐

给6个人做一份健康营养餐,要花多少钱? 30美元? 还是23美元? 印度班加罗尔的人只要花1美元,而这都要归功于Teh Chee Wen的不懈努力。 Chee Wen喜欢研究健康和营养知识,并运用相关知识教卡纳塔克邦贫民窟的人们用很少的钱做出营养丰富的膳食。 最早是新加坡国际基金会(Singapore…
#USANAUnited

您準備好贏得#USANAUnited了嗎?

您為USANA United而興奮嗎? 您可能已經聽說過它是今年國際年會的主題,但它也是比這更偉大的事業。 USANA United的信息是,在使我們與衆不同的外表下,我們都是USANA大家庭的成員。這是一個非常有力量的想法。它意味著我們一同努力,就可以一起把這個世界變得更好。 您可以通過分享#USANAUnited主題標籤並參與USANA…
#USANAUnited

您如果過#USANAunited的生活?

好,我只有一兩分鐘的時間,但我想讓您了解一些我發現的在未來幾個星期將發生的令人興奮的事。 如果您有規律地閱讀What’s Up, USANA?,您可能會回想起這篇我們去年發佈的有關我們的全球年會的部落格貼文。在這篇貼文中,我們分享了#USANA15的主題。這裡是一個簡短的摘錄: 「我們從聯絡和團結中獲得力量。有了可以依靠的人、有了在我們脆弱時可以振奮的人,我們將永不動搖,永不退縮,永不停頓。即使有風暴,我們也將堅強屹立。 所以我們振臂高呼USANA…

膳食脂肪,專家建議的轉變

自20世紀80年代簡單化告誡美國人少吃膳食脂肪,科學已經有了長足的發展。 近30年才正式扭轉了膽固醇和脂肪攝入的一些建議,即使相對較強的證據,這些建議并不是基於目前科學依據。此外,與我們20世紀80年代的思維過程相反的是,它不只是簡單的「飽和脂肪是不好的」和「不飽和脂肪是好的」。 這完全是過於簡單化的思維,導致了熱帶植物油幾近從食品供應中消失,氫化植物油在食品供應中大規模使用(想一想反式脂肪)。事情真相是,不是所有的聚不飽和脂肪都是健康的,也不是所有的飽和脂肪都是不健康的。 同時,大多數專家對什麼是碳水化合物、蛋白質和脂肪的更健康營養素比例也發生了轉變。長久以來的吃低脂肪和高碳水化合物的建議現已調整為略微增加脂肪並減少碳水化合物,達到兩者更平均的水平。 雖然大多數專家仍然認為植物來源的脂肪(主要是不飽和脂肪)應佔脂肪攝入的大部份,但一些研究已經表明,用聚不飽和脂肪或碳水化合物取代所有的飽和脂肪實際上可能會惡化心臟健康和患疾病的風險。 所以,事實證明大多數營養與健康有關的話題中,最好的建議是平衡和節制。 最新證據表明,飽和脂肪酸沒有產生內皮功能的負面影響,也沒有增加冠狀動脈心臟疾病的風險。內皮細胞是位於內血管系統的細胞,直接作用於凝血、血小板粘附、免疫功能,並控制血管舒張和血管收縮。內皮功能障礙被認為是動脈粥樣硬化發展的直接因素。 當談到穩定性時,飽和脂肪較聚不飽和脂肪有一大優勢。它們更不容易被氧化和酸蝕。但即使是最健康的聚不飽和脂肪一旦被氧化也會變得不健康。這對需要相當長貨架保存期的加工產品來說是真正的潛在擔憂。 不僅飽和脂肪更不容易被氧化,較新的研究還表明,飽和脂肪對HDL膽固醇(好膽固醇)比聚不飽和脂肪也有更積極的作用。 當涉及到的飽和脂肪時,可能需要許多年以後正式建議才能趕上科學,但證據越來越多。到那時,我們的使命仍是提供基於當前科學的最健康和最優質的產品。目前,科學認為應該獲得各種健康來源的脂肪,如堅果、種子、水果,和蔬菜(鱷梨,橄欖),而我們對飽和脂肪的迴避和恐懼(特別是來自於熱帶植物)在很大程度上是誇大和不必要的。 來源 -Nathalie…