Dr. Oz的三大排毒诀窍

我们生活的环境中隐藏着各种毒素，身体也在新陈代谢中不断产生各种内毒素。这些毒素都要肝脏进行过滤和排出，它是我们排毒的大功臣。

在这个有害物质日益增多的环境里，我们该如何支持身体的排毒功能？

对此，Dr. Oz有三大建议：

1. 多吃有益肝脏的食物。

朝鲜蓟。朝鲜蓟(Artichoke) 也叫洋蓟，是一种在地中海沿岸生长的菊类植物，其花蕾可食用。朝鲜蓟营养价值丰富，具有蔬菜之皇的美称。除了丰富的维生素、钙、磷、铁等维生素和矿物质外，朝鲜蓟还含有菜蓟素，黄酮类化合物和天门冬醯胺等对人体有益的成分，这些物质都有辅助洋蓟酸保护肝脏和促进肝脏排毒的功能。

鳄梨又称为牛油果（Avocado），是一种原产于中美洲的热带水果，其营养价值很高，含有多种维生素、脂肪酸和蛋白质以及多种矿物质。牛油果富含的维生素C、维生素E和谷胱甘肽，非常有利于肝脏健康。

大蒜。大蒜这种常见的食物却对肝脏十分有利。大蒜含有硫化物可以激活肝酶，它可以帮助排除毒素。大蒜还含有蒜素和硒这两种营养成分，可以保护肝脏在排毒的过程中免受毒素的伤害。

甜菜。甜菜富含β-胡萝卜素和黄酮类物质，有助于提升肝脏的工作效率。甜菜的另一个优点是可以净化血液。甜菜可以加到沙拉中食用，或是做成果蔬汁。

其他蔬菜含有一些营养成分，比如β-胡萝卜素可以促进肝脏细胞再生，帮助肝脏排毒。其他护肝的蔬菜包括：蒲公英叶，苦瓜，芝麻菜，芥菜，菊苣，菠菜，西兰花，花椰菜，卷心菜等。

2. 大量喝水，避免使用塑料容器。

大量喝水有利于排出毒素，但长期使用塑料容器喝水，特别是劣质塑料容器，可能导致塑料中的毒素渗入水中，增加身体排毒负担。

3. 使用含有苦蓟草的营养补充品，支持健康的肝脏功能。

苦蓟草(Milk Thistle ) 是原产自澳大利的一种草本植物，它可提炼出一种化合物，是目前已知最有效的抗氧化剂之一，有助于提高参与解毒过程的几个抗氧化酶系统的数量和活性。

USANA 肝脏宝DTX护肝营养补充品含有各种营养，是维护肝脏健康和支持体内天然排毒作用的超级明星，包括苦蓟草萃取物*。

苦蓟草萃取物能维护肝脏细胞的健康并清除自由基，有助于提高参与解毒过程的几个抗氧化酶系统的数量和活性，包括超氧化物歧化酶SOD和谷胱甘肽过氧化酶系统 。*

此外，它含有：

• 胆碱确保脂肪不会吸附在肝脏*
• N-乙醯-L-半胱胺酸是人体自带的抗氧化剂——谷胱甘肽的前驱物（生物化学领域指物质转化之前的物质）*
• A硫辛酸也是谷胱甘肽的前驱物，它能支持第二阶段排毒反应*
• 专利的Olivol®橄榄果实精华加上青花菜萃取物、绿茶萃取物、和姜黄，能提供绝佳的抗氧化能力，这对于肝脏保健极为重要，因为排毒作用会产生大量有害的自由基*

想了解更多排毒方法？请收看6.29日播出的Dr. Oz Show。届时，Sanoviv医学研究所的营养与教育主任Sue Ward会在Dr. Oz Show 电视节目上与Dr. Mehmet Oz讲解肝脏对人体的重要性，和如何通过饮食和营养补充品来对身体排毒和保护增强肝脏的功能。

点击观看往期视频 

*这些内容未经美国食品暨药物管理局的审阅。本产品不用于诊断，治疗，医治或预防任何疾病。

更多健康资讯？

欢迎订阅USANA Facebook/Twitter/Youtube/Instagram/微信公众号

This post is also available in: 英语