6種皮膚所需的維生素


當今護膚方面的建議就像護膚產品一樣多。要想獲得充滿活力並看上去年輕的皮膚,我們需要不斷地努力。乍一聽來,您可能會覺得實現完美皮膚的任務艱巨,但其實並沒那麼難,您只要做到簡單的幾個步驟:養成每日護膚的習慣、避免接觸過量紫外線(UV、注意保濕、合理飲食,還要注意健康而均衡的礦物質和維生素。

同您身體的其它器官一樣,表皮(皮膚的表層)也受您攝入的營養素的影響,這其中就包括維生素。很多維生素是護膚的超級明星,其作用包括幫助膠原蛋白的形成,抗衰老,減少細紋以及更多。比如維生素E可以控制皮膚內健康油脂的形成,從而使皮膚更健康、清透。讓我們來看一看皮膚健康所需的六大維生素,以及從哪裡可以攝取。*


維生素D – 陽光維生素

皮膚的主要維生素來源是陽光。紫外線(UV)被吸收到皮膚的過程中產生了維生素D。雖然過多的接觸陽光不是好事,但維生素D是皮膚更新過程的重要部份。它能幫助表皮鎖住水分從而使皮膚柔軟並且水潤。此外,維生素D中所含的一種蛋白質能促進自身皮膚修復的過程。*

像鮭魚、鮪魚和鱈魚這類高油脂魚類是很好的維生素D來源。有些食品中添加了維生素D,比如牛奶、橙汁和優酪乳。適量的陽光浴也能提高維生素D的攝入。接觸紫外線(UV)是唯一也是最大的造成皮膚衰老的危險因子。所以,在您盡情享受陽光前,請先參閱我們題為「夏日有效護膚的四個提示」的博客。


維生素C – 不僅僅是柑橘

抗壞血酸,也叫做維生素C,是一種水溶性的維生素並且是强力抗氧化劑。它在身體內被用於產生膠原蛋白組織。適量的攝取維生素C有助於保護健康,維持平衡的免疫功能,並保持健康年輕的皮膚外觀。維生素C無法在人體內儲存,所以您應確保您的飲食中有足夠的維生素C。

這種與柑橘相關的營養素不僅僅來源於柳丁 — 好的維生素C來源包括冬瓜、菠菜、芒果、青花菜、青紅椒、番茄以及很容易聯想到的萊姆、檸檬和葡萄柚。


維生素E – 皮膚保護層

維生素E是一種具有抗氧化性的必要營養素。它以抗氧化劑的形式支持免疫系統,並甚至可能通過光保護作用來保護皮膚不受陽光影響(注意這裡又回到了陽光的主題)。接觸陽光和隨著年齡增長,久而久之會造成維生素E在皮膚中的含量降低。但研究表明,長期口服維生素E可以提供氧化防護,從而幫助保持皮膚健康。*

維生素E存在於植物油中,例如葵花籽油和紅花油;海鮮類,例如鮭魚和鮑魚;青花菜、菠菜和其他綠色蔬菜中;以及一些商業加工食品中。


維生素A – 不僅滿足眼睛的需要

維生素A中的生物活性化合物維甲酸(俗稱A酸),包括活性酸視黃醇和視黃醛,對皮膚大有益處。維生素A不僅是脂溶性的抗氧化劑,它的活性成分還能促進纖維原細胞或深層皮膚組織中的健康的皮膚細胞生成。除了能阻止自由基破壞膠原蛋白之外,維生素A中的類胡蘿蔔素可能會減輕皮膚對日曬的敏感度,尤其是對於有光敏感的人。這個與眼睛相關的營養素普遍存在於動物和植物中,是一種常見的外用藥成分。皮膚科醫生可開具處方外用藥來減少皺紋並軟化膚質。*

如果某種食物是橘色的,它很有可能含有維生素A: 胡蘿蔔、蕃薯、鮭魚、哈密瓜。雞蛋和乳製品中也富含這種普遍的營養素。芥蘭、羽衣甘藍、蘿蔔葉和瑞士甜菜等葉菜也是很好的維生素A來源。


維生素B使皮膚更清透

維生素B6,又被稱為吡哆醇,可通過促進健康的激素平衡從而使皮膚清澈透亮。維生素B12,又被稱為鈷胺素,對於皮膚健康作用極為突出。它可以有效控制皮膚中色素的形成,從而減少暗沉及色素沉澱。同其它營養素一樣,維生素B12可協助身體內的蛋白質代謝,促進健康皮膚細胞的成長,同時也促進全身皮膚自然修復的過程。*

葵花籽和香蕉是很好的維生素B6的來源。而雞蛋、乳酪以及貝殼類海鮮是B12的來源。由於B12多是從動物中產生,所以含維生素B12的保健品便成為素食者及純素食者的福音。在USANA細胞基本營養素®您可以找到這些B群維生素產品。同時,這裡還包括之前提到的六種維生素以及其它必要的營養素。有關細胞基本營養素的詳情,請參閱詢問科學家


維生素K1 – 去除血液凝結

維生素K1 也許不如字母表上靠前或是之前提到的維生素有名,但它對皮膚的好處不容小覷。維生素K 的主要成分有益於健康的血液流通和凝結。從皮膚角度來說,它可以祛除色斑、紅血絲以及黑眼圈。早期的研究指出,維生素K可啟動基質γ羧基谷胺酸蛋白(MGP)。這是一種表皮的酸性蛋白質,能有助於保持皮膚彈性。可能有助於減輕妊娠紋和皺紋。*

維生素K1存在于綠葉蔬菜中,例如羽衣甘藍、菠菜、芥蘭,以及其它綠色蔬菜如青花菜和高麗菜中。許多外用護膚品中含有多達5%的維生素K,因為它能使血管更健康有彈性。如果保持年輕的皮膚是您的首要目標,那麼就要養成每日對皮膚的清潔和保養習慣,從而使您青春煥發。USANA的Celavive®高效護膚產品系列含有針對性營養素,能喚醒皮膚的天然更新能力。*


美,不僅是表面

影響皮膚健康的因素很多。注意您的飲食,保持水分充足,養成每日護膚習慣,堅持規律的作息時間,還要確保您攝取充足的營養素,這些都是保持膚色潤澤並促進健康皮膚的好方法。如果您不確定如何開始加強維生素和礦物質的攝取,可考慮使用我們的綜合健康套裝。它含有四款USANA核心產品,其中包括細胞基本營養素,提供給您每日所需的以上六種維生素以及更多有益的營養素。通過自動訂貨以及個人上午/下午包,使您無需費心猜想即可輕鬆獲取營養。*

今天就下個小決心:在接下來的兩週養成一個以呵護皮膚為主的健康習慣。接下來再陸續做一些小改變,那麼在不經意間,您就能自信的擁有健康的皮膚了。


* 這些內容未經美國食品暨藥物管理局的審閱。本產品不用於診斷、治療、醫治、或預防任何疾病。

Center Title

This post is also available in: 英语

0 回复

发表评论

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注