夏日塑身大計下請呵護您的腸胃

USANA青年們，如果我問誰曾因為減肥而挨餓，焦慮，疲憊，甚至心慌，發脾氣，我保證會有很多人舉手響應。如果再具體點問誰因為控制飲食而導致一些身體不適，那麼腸胃部不適不出意外肯定位列前三。

今天我們就來討論下如何在減重纖體大計下，不損害腸胃健康。畢竟，要美麗，更要健康，如果二者皆得，夏天豈不是更值得期待？

我們先從基本功課做起，脹氣、便秘、腹脹和腹瀉這些究竟是什麼引起的：

  • 飲食不規律
  • 水分不足
  • 生活壓力
  • 缺乏休息或睡眠模式改變
  • 旅行和接觸新的微生物

這些可能是擾亂腸胃環境穩定性的主要原因。尤其是在減重瘦身時，飲食突然調整，生活作息有所改變，運動量增加等等，身體都需要一定時間來適應，如果腸胃本身就脆弱，那麼激進的節食計劃肯定會造成更大影響，這種情況下，腸胃不得不「反抗」了。

多喝水，多吃蔬菜，多攝取高質量蛋白是大多膳食指南都會強調的金律，然而，知道吃什麼後，怎麼吃也是有講究的：

  • 與其大快朵頤不如細嚼慢嚥，充分咀嚼不但能更細緻品嘗美食，還能給胃部以更多時間產生胃酸來消化。如果真的大口吞咽了，別生自己的氣，下一頓餐咱們小口小口吃。有時候，減肥不僅靠毅力和鞭策，也靠自我賞識和鼓勵。

  • 與其吃飯時看書，玩手機，打遊戲，不如認認真真吃個和家人朋友吃個飯。看了那麼久手機，是時候做些面對面的交流了。小編個人的體驗是，如果吃飯時不做其他事情，我吃的速度更慢，甚至，我開始平靜下來思考：回想自己的一天，盤算接下來該做什麼，哦對了，電費該付了；牛奶好像也快沒了。

  • 傾聽身體的聲音。如果吃了幾口胃部就有異常反應，那麼可能身體在現有條件下不太接受這個食物。去年小編隔很久吃了一次麻辣香鍋，第一第二口讓我快樂似進入天堂，接下來就感覺胃部略有灼燒。結果…想必你也猜到了，我堅定不移地把整個鍋吃完，然後胃部痛了整整一下午。如果再給我一次機會，我真的會停下來，讓胃部休息下，如果還是不適就停止進食。天堂10分鐘，地獄3小時，不划算。

如果這些飲食習慣已經盡在掌握，那麼我們來看看高階點的要領：除了吃健康的飲食，您還可以服用益生菌補充品* 。

益生菌補充品有什麼作用？聯合國糧食及農業組織將益生菌定義為「若數量足夠時，可為宿主提供有益健康的活微生物」。對於官方機構而言，其保守說法就是「益生菌補充品有助於補充有益細菌來幫助您保持健康」*。借助USANA益生菌幫助您的消化系統並維持整體健康。它能增加有益細菌，以幫助建立一個更好的微生物平衡，讓胃腸道的功能正常。*

最後，不得不引用幾句媽媽一直在耳邊嘮叨的話：

  • 少喝冰水、冷水，多飲用常溫水或者溫熱水，這對於大夏天可是個不小的挑戰，在家好執行，在外用餐時只要和服務員提示下去冰或者少冰，慢慢養成習慣就會幫助減少腸胃壓力。
  • 少吃刺激食物，尤其在夏天，冰咖啡，冰淇淋，冰西瓜太誘人。空調房裡吃一頓烤魚、香鍋或火鍋，一邊大口飲用冰鎮飲料，這個體驗想想就流口水。但如果這些食物不僅有損纖體大計，還損害胃，那麼是不是在盡情享受前給自己一些小小暗示？比方實在要吃，遵循小口吞咽，細嚼慢嚥，少辣，少鹽，少冰等規則。

希望大家健健康康地瘦身，快快樂樂地享受這個夏天。

* 這些內容未經美國食品暨藥物管理局的審閱。本產品不用於診斷、治療、醫治、或預防任何疾病。