5 hábitos simples para lucir una piel de aspecto saludable

Desde los albores de la civilización se ha emprendido la búsqueda de una piel sin defectos.

Los griegos usaban miel y aceite de oliva para sus preparados antiedad. Las geishas de Japón usaban una crema para la piel hecha a través de la combinación de crema batida y sal de mar. Supuestamente, Cleopatra se bañaba en leche y azafrán para que su piel estuviera radiante. Y la lista sigue… Millones de personas han probado todo lo que hay bajo el sol para perfeccionar la apariencia de su piel.

Pero, ¿qué pasaría si le dijéramos que mucha gente logra una piel hermosa y de aspecto saludable siguiendo unos cuantos hábitos muy simples? ¿Qué pasaría si le dijéramos que usted puede empezar a seguir esa misma rutina ahora mismo? Con el paso de los años, los expertos en belleza y la gente común han descubierto hábitos específicos que ayudarán a su piel a lucir más bella y radiante.

Echemos un vistazo a cinco de estos hábitos del cuidado de la piel. Puede parecer una locura, pero con un poco de paciencia y fuerza de voluntad, usted podría aprovechar estos hábitos para revolucionar su rutina personal de cuidado de la piel.

Humectar regularmente

Para mantener la elasticidad de su piel, es necesario mantener su contenido de agua. Los humectantes ayudarán a desacelerar la pérdida de agua a través de las capas superficiales de su piel.

Asegúrese de usar un humectante que contenga ingredientes nutritivos y que esté hecho a base de aceite, en lugar de estar hecho a base de agua.

Durante los meses de invierno, con frecuencia el aire se torna muy seco, de manera que tal vez deba aumentar el uso del humectante. Por el contrario, durante los meses tibios y húmedos, o bien si usted vive en una región particularmente húmeda, podría ser mejor usar menos humectante. Sobre todo, es importante estar al pendiente de qué tan seca está su piel y mantenerla humectada.

También puede ayudar a mantener la humedad de su piel bebiendo una cantidad saludable de agua, usando un humidificador en su casa o en su habitación, y asegurándose de estar recibiendo suficiente vitamina C y zinc de fuentes alimenticias y suplementos para apoyar una sana producción de colágeno y elastina.

Lávese la cara todas las noches

Dedicar tan solo unos minutos para lavarse la cara todas las noches antes de irse a la cama puede hacer milagros por su piel.

Ello se debe a que tan solo el agua y el jabón eliminan de su piel el maquillaje, la suciedad, el polvo y otros irritantes que pueden obstruir sus poros. El maquillaje y la suciedad incluso pueden evitar que su piel absorba los beneficios de los productos para el cuidado de la piel.

El uso de un desmaquillante y un limpiador también es una buena forma de mantener su cara limpia. Solo asegúrese de usar agua tibia. El agua caliente puede quitarle a su piel sus aceites, y limpiarla demasiado a fondo puede resecarla.

Proteja su piel de la luz del sol

Pocas cosas son mejores que un día tibio y soleado, pero si quiere una piel radiante y hermosa, necesita protegerla del sol tanto como le sea posible. La luz solar es una importante causa de signos visibles de envejecimiento, como las pecas, el adelgazamiento de la piel y las arrugas, y puede incluso contribuir al desarrollo de cáncer en la piel.

No estamos diciendo de deba ocultarse en la obscuridad, solo asegúrese de usar todos los días un filtro solar confiable. Un filtro solar de “amplio espectro” con al menos un factor de protección solar de 15 es mejor porque bloqueará tanto la luz UVB como la UVA.

Las prendas protectoras, los lentes de sol, un bálsamo labial que contenga protección contra el sol y mantenerse en la sombra también ayudarán a proteger su piel del daño ocasionado por el sol. Y tenga cuidado con el agua, la nieve o la arena, pues estas superficies reflejan la luz del sol y pueden aumentar las probabilidades de que se queme.

Duerma suficiente

Lograr un sueño reparador no es solo una excusa. Mientras usted duerme una siestecita, su cuerpo se repara y recupera, y esto ciertamente influye incluso en su piel. Un sueño de calidad le da a su piel un resplandor saludable, especialmente en el rostro.

Los médicos sugieren que la mayoría de la gente duerma al menos siete horas de un sueño de calidad. Menos que eso puede ocasionar una baja en el flujo de sangre a la piel del rostro, provocando que luzca apagada o ceniza. Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño puede incluso contribuir a la hiperpigmentación periorbitaria, también conocida como “ojos de mapache”. [link to: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24719068]

Aliméntese saludablemente

Su piel es el órgano más grande de su cuerpo, de manera que no debería sorprenderle que lo que usted come y bebe puede tener un impacto profundo en la salud y apariencia de su piel.

En general, los mejores alimentos para su piel son los que tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3, vitamina C y vitaminas A y E ricas en antioxidantes. Esto ayudará a fortalecer su piel, a mantener su elasticidad y a aumentar su producción natural de colágeno.

También es una buena idea prescindir del azúcar en exceso. Las investigaciones demuestran que los alimentos que tienen un alto índice glicémico pueden provocar que los azúcares se adhieran al colágeno de su piel y lo debiliten. En lugar de eso, consuma más alimentos como salmón, nueces, fresas, kale y otras verduras de color verde obscuro, moras y frutas cítricas. Esto fortalecerá su piel y la embellecerá de dentro hacia fuera.

Consulte esta publicación de nuestro blog para obtener más información sobre qué comer para lucir una piel de aspecto saludable.

Hay muchas cosas más que puede hacer

Éste es en realidad solo el comienzo. Estos son solo los primeros pasos en su intento por lograr una piel perfecta y de aspecto saludable. Pero si invierte algo de tiempo y esfuerzo en el seguimiento de estos pasos, podría encontrar la rutina personal perfecta para el cuidado de su piel.

Y asegúrese de echarle un vistazo a Celavive™, la nueva línea de USANA para el cuidado de la piel que se lanzará próximamente. Con Celavive, usted puede limpiar su piel, mantener niveles adecuados de humectación y proteger su piel del sol.

Celavive también incorpora la exclusiva Tecnología InCelligence de USANA (USANA InCelligence Technology®), patentada, para ayudar a darle apoyo a la capacidad natural de su cuerpo para mantener su piel con un aspecto radiante y saludable.

Incluya estos productos de alta calidad en la rutina de cuidado de su piel, podría acabar con una piel que hasta Cleopatra envidiaría.

This post is also available in: Inglés