Mamás al cuidado de mamás: estrategias de cuidado personal de las más nuevas mamás de USANA

Cada año celebramos a nuestras mamás el Día de las Madres. Es el momento perfecto del año cuando cobran vida las flores y el mundo reverdece.

La transición a la maternidad nos permite valorar una fuente de sabiduría que muchas de nosotras tomamos un hecho. Las buenas mamás no nacen sabiéndolo todo. Van evolucionando con su trabajo arduo, sacrificio, experiencia en la vida y la decisión de convertirse en ese ejemplo brillante (aunque no perfecto) de equilibrio, gracia e ingenio.

Aunque desde el exterior ella parece tener el poder indestructible propio de una madre, existe un lado secreto de la mamá que es necesario nutrir también. Cuando celebremos y honremos a las mamás en nuestra vida este Día de las Madres, tomemos en consideración estas sencillas ideas de cuidado personal que nos han compartido algunas mamás impresionantes que forman parte de nuestra propia familia USANA.

Las mamás de USANA cultivan el ingenio en el cuidado personal

Consejo 1: Empiece a moverse y siga moviéndose

Mantener su cuerpo tan activo como lo son sus pequeños no solamente ayuda a conservar la salud mental, también ayuda a enfrentar el agitado ritmo de vida diario de las mamás actuales, que tienen la capacidad para hacerlo todo.

“Mantenerme físicamente activa me ha ayudado a seguir la dirección correcta en la empinada curva de aprendizaje en mi papel de mamá nueva. Incluyo dos eventos deportivos en el calendario, uno en la primavera y otro en el otoño, para los que tengo que entrenar. Esto me ayuda a mantenerme motivada y mover el cuerpo. Cuando mi cuerpo se ha ejercitado, mi mente se revitaliza”, señala Amy Zirneklis, Gerente de Relaciones con Atletas.

Allie Henderson, Gerente de Comunicaciones con Atletas, también recurre con regularidad a una rutina de ejercicio como una forma de cuidado personal. “Me he buscado el tiempo para hacer ejercicio. Voy a una pista de ciclismo cerrada y realmente lo disfruto. Me permite establecer mis objetivos y tonificarme para el día o sudar la tensión después de un día largo. Me tomó mucho tiempo convertir el cuidado personal en una prioridad después de que nació mi hijo, pero esta rutina me ha proporcionado esa hora diaria que me es útil de muchas maneras distintas”.

Missy Bird, Gerente de Comunicación Interna, también encuentra su salud mental en el gimnasio. “El cuerpo sufre muchos cambios durante el embarazo. Yo era sumamente activa antes de embarazarme y traté de continuar así lo más posible durante el embarazo. Aún así, subí de peso y me costó mucho trabajo perderlo después de que nació mi hija. Fue cuando empecé a hacer ejercicio otra vez que me volví a sentir yo misma. No solamente me interesaba bajar de peso, sino también cuidar mi salud mental. Todos los días hago de 30 a 60 minutos de ejercicio. Incluso 10 o 15 minutos de ejercicio al día pueden lograr resultados maravillosos en la salud física y mental”.

Consejo 2: Sea usted misma y quiérase

Desde el primer segundo en que una mujer se convierte en mamá, todos y todo a su alrededor se convierte en su prioridad más alta. Su nueva identidad como mamá a veces puede opacar su individualidad.

Denisa Milicevic, Subgerente de Mercadotecnia, recuerda el cambio de identidad que sufrió con su nueva función de mamá nueva. “Convertirme en mamá por primera vez y ajustarme a la maternidad fue una de las transiciones más difíciles para mí. Toda tu identidad, tu agenda y tu cuerpo cambian de inmediato; son muchas cosas nuevas a las que hay que ajustarse de repente”.  Pero ese sentido abrumador del cambio definitivamente vale la pena. “Mis días y momentos más felices son cuando estoy con mi hija”, explica Denisa.

Elysia Yuen, Gerente de Proyectos, experimentó luchas similares con su identidad. “Ama tu cuerpo. Claro que ha cambiado y por buenas razones. Creó y dio vida al mundo. Sostiene a tu pequeño. Todo lo que puede hacer es motivo de halago”. Elysia alienta el amor propio como mamá. “Sé amable contigo. Todos somos humanos y nada es perfecto. Sé fiel a la persona que eres y ofrece lo mejor considerando tu tiempo y circunstancias. Tu mejor esfuerzo basta”.

Para Cheneil Burton, Auxiliar de Crédito, los temas siempre presentes en su vida como una mamá que trabaja incluyen el amor propio y el positivismo. “Tienes que sentirte agradecida por tu vida y contigo misma. Esto ayuda a no enfocarte tanto en las cosas difíciles y te recuerda que no debes desalentarte. Mantente positiva para que puedas apoyar a los demás”.

Consejo 3: Incluso las súper mamás necesitan un brazo adicional

Todos esperan que la mamá actual sea una súper mamá. Es frecuente que sintamos que fallamos si no logramos hacerlo todo. El dicho “Para educar a un niño se necesita el pueblo completo” es la pura verdad, y contar con una comunidad de apoyo representa un gran beneficio.

“Un consejo para el cuidado personal que deben conocer todas las mamás es que no pasa nada si pedimos ayuda cuando lo necesitamos. Sentimos la presión de ser súper mamás, de hacerlo absolutamente todo, pero el agotamiento también es real. Está bien pedir a tu pareja, a tus compañeros de trabajo, a tu familia, amigos o incluso a tu médico que te ayuden un poco. Las mujeres son capaces de mil cosas, pero no somos invencibles”, señala Allie.

Elysia lo recalca con toda sinceridad. “Hay que estar abiertas y aceptar la ayuda. No es necesario estresarnos o tratar de hacer absolutamente todo. Hay muchas personas dispuestas a ayudar aclarando nuestras dudas, ayudando con las comidas, limpiando o cuidando a tu bebé un ratito. Para mí una ayuda enorme cuando me convertí en mamá fue no tener que preocuparme por los detalles pequeños”.

Consejo 4: La naturaleza ayuda le ayuda a nutrirse

El aire fresco, la brisa en tu cara, los efectos de la vitamina D que te da el sol, el pasto fresco entre tus dedos: la Madre Naturaleza alimenta la madre que eres por dentro.

“Tuve que hacer un esfuerzo decidido para salir todos los días (en especial inmediatamente después del parto). Al principio, algunos días no salía ni una sola vez. Me di cuenta que cuando esto pasaba me era más difícil enfrentar la depresión postparto. Incluso salir unos cuantos minutos para tomar un poco de aire fresco y sol animaba mi día. Casi siempre llevaba a mi bebé conmigo”, recuerda Elysia.

Consejo 5: Plática de mujeres – crear una comunidad

El cambio hacia la maternidad es complejo, las relaciones cambian. Para muchas mujeres de USANA, una comunidad de mujeres que están viviendo una experiencia similar logró maravillas y les ayudó a recobrar su equilibrio y sentir apoyo a través de la amistad.

“Se debe buscar un grupo de apoyo”, aconseja Missy.  “Casi todas mis amigas se quedan en casa para cuidar a sus hijos o no tienen niños. Al regresar de mi licencia de maternidad, vi que otras mamás, en especial las primerizas, y que las mujeres embarazadas necesitaban un grupo de apoyo. Entonces decidí crear uno. Todas estamos conscientes de los problemas que implica ser una mamá que trabaja y podemos compartir ideas y recomendaciones. Nos reunimos cada dos meses y hablamos de nuestro tema favorito: nuestros hijos. Este sistema de apoyo ha dado pie a muchas amistades nuevas y siempre estamos abiertas para recibir a mamás nuevas”.

Denisa está de acuerdo. “La maternidad puede aislarte terriblemente, en especial durante tu licencia de maternidad. Pasas todo el día, todos los días, con una personita que sólo se puede comunicar a través de ruiditos y del llanto. Es importante pasar tiempo con otros adultos para combatir la soledad que se puede sentir al ser una mamá nueva”.

Consejo 6: No descuide las relaciones con otros adultos

No eres solamente mamá. También eres esposa, hija, hermana, tía, amiga. Cada una de estas relaciones desempeña una función importante en la definición de tu individualidad y hay que nutrirla.

Kortney Young, Asistente Administrativa de Comunicación, hace un esfuerzo consciente de crear relaciones y experiencias fuera de su función en la maternidad. Para nutrir su relación con su pareja, explica: “Algo que ayudó fue crear un horario para que los niños se fueran a dormir. Cuando ya están acostados, paso tiempo poniéndome al día con mi esposo. Actualmente estamos viendo la serie Game of Thrones para estar listos para la última temporada.” Kortney dice que ella y su esposo tienen una noche al mes para ellos. “Podemos ir a cenar y al cine o sólo cenar. Hago planes para que ese día mis hijas se queden a dormir con alguien de mi familia. Es maravilloso y me ayuda a volver a ser yo con mi esposo”.

Consejo 7: Tome un descanso

Para las mamás, tomarse un descanso para el cuidado personal es fundamental para nutrir esa mentalidad que las lleva a cuidar de todos.

“Yo me consiento y dedico algunas horas para mi persona. Puede ser un masaje, un pedicure, o hacer encargos sin la preocupación de cargar con pañales o de cumplir con el horario de la siesta del bebé. Son momentos que me refrescan y me revitalizan. Reunirme con otras mamás nuevas de USANA también me sirve para escuchar consejos y palabras de aliento”, afirma Lexi Balling, Asistente Legal.

Para Roylene Jackman, Gerente de Mercadotecnia, “la maternidad es un paseo desenfrenado. El cuidado personal cuando eres una mamá nueva es tan difícil. Seamos honestas. Acabas de traer a un ser humano al mundo y has asumido una tarea que requiere 110 por ciento de tu tiempo y atención. Y estás cansada, sientes el cansancio hasta en lo más profundo de los huesos. Has usado la misma piyama durante quién sabe cuánto tiempo y no recuerdas la última vez que te bañaste. Lo último en lo que piensas es en tu cuidado personal. Sin embargo, durante este tiempo tan increíblemente caótico y atemorizante de tu vida, el cuidado personal es casi esencial para tu supervivencia. Para mí, el cuidado personal consistía en tomarme unos cuantos minutos al día para maquillarme. Sentía que la persona que yo recordaba que era seguía allí, y menos cansada. Lograba reconocerla. Recuerda honrar y respetarte haciéndote cargo de tus propias necesidades, incluso si es algo pequeño, algo que te recuerde que sigues siendo tú y que amas y reconoces a esta nueva versión tan bella de ti misma”.

Consejo 8: Cree la actitud correcta todos los días

Cheneil desborda palabras de sabiduría sobre la maternidad. “Cuando despierto, pongo música suave y relajante que ayuda a revigorizar mi cerebro para todo el día”. También se fija pequeñas metas positivas todos los días. Un ejemplo es dar felicitaciones a lo largo del día. “Hoy me voy a felicitar cinco veces y voy a empezar conmigo”. Alejarse de la negatividad, que con frecuencia incluye las redes sociales, también ayuda a que Cheneil “se sienta con energía durante todo el día”.

Cheneil también es una auténtica entusiasta y lo transmite. “Durante las siestas, practico técnicas de respiración y meditación.  Pienso en una forma, inspiro aire siguiendo una línea de esa forma en mi mente y después espiro siguiendo la siguiente línea”.

La maternidad es sólo una identidad

Estas mujeres tan impresionantes de USANA son dueñas de su propia identidad como madres, e igualmente importante, como personas. Logran equilibrar el deseo de querer estar física y emocionalmente cercanas a esta nueva persona que trajeron al mundo y al mismo tiempo darse su espacio.

Estos consejos de cuidado personal nos revelan una enseñanza duradera: no existe una versión ideal de ser madre. La mamá perfecta es una fantasía, y todas las mamás son perfectas a su manera.

El cuidado de su hijo es el trabajo más valioso que usted puede tener. Es importante que se mantenga en contacto con lo que la hace sentir plena en esta función. El equilibrio es fundamental para la maternidad, y es posible lograrlo. Tome en cuenta lo que dicen estas atletas, intelectuales, seres sociales, todas ellas madres.

¿Cuáles son los consejos de cuidado personal más convincentes que usted aprendió de su madre o de otra mamá como usted?

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