Supplement Spotlight

膝蓋手術後的生活

膝蓋手術後的生活

Written by on July 22, 2016 in Supplement Spotlight with 0 Comments

去年十一月,我正在等待進行膝關節半月板裂傷修復手術。 我知道自己是怎麼受傷的。經過多年打競爭激烈的橄欖球和拳擊的體力工作,基本上我的身體早就完蛋了,我的關節早已飽受摧殘。運動傷害迫使我退出比賽,最後造成我根本沒興趣上健身房或注意我的飲食。 這是老運動員共同的故事。 你受傷了,並且越來越難恢復從前的作息。你以為只要避免體力活動就能減輕疼痛,但事實上,你的生活品質卻開始降低,因為不管做什麼,你都不想讓你的傷勢更加惡化。 徒勞無功! 對我來說,動手術並沒有真正讓我從此奮發圖強,但總是一個讓我重得健康並回到賽場上的機會。就像一名被擊倒的拳擊手那樣,我必須藉著培養健康生活習慣和照顧自己的關節來使身體復元。 鍛煉是關鍵 如同任何健康方案一樣,你必須付諸行動。經過6週的物理治療後,我知道自己必須重新進入健身房。由於跑步或玩撿籃球的動作太過激烈,於是我選擇兩種能確實提高我心率又不太激烈的活動—游泳和舉重。 一開始很難。雖然我現在將會終生游泳,但是在泳池裡的第一次來回,卻彷彿沒完沒了。結果,我又再度被擊倒,沉到池底。 重新作仰臥推舉是一大步。我發現自己在經過長時間休息之後,狀況跟手術前相差不遠,這種感覺真好。舉重能帶給人力量,也能幫助人產生對自己身體的信心。短短幾個星期我就開始感受到其成果;我感覺更好、更強壯、也更有自信。 伸展筋骨 一段時間後,我發現像伸展身體這種小動作對我的鍛煉影響很大。即使只是5至10分鐘的輕度伸展,也能夠提高我在健身房的表現,並極大程度減少我受傷的機會。伸展對我的關節真的有幫助,不只能讓它們有充分活動的範圍,還能增加肌肉的血流量。 即使不在健身房,我每天也會做些伸展動作。如果你像我一樣整天粘在辦公桌,那就盡量每隔30分鐘左右起身一次,伸展一下手、腳和背部;這樣做確實有助於減少久坐辦公桌所造成的僵硬。而最棒的是,它真的能讓你停下工作喘一口氣。暫停手邊所有事情之後,我覺得總是能讓自己更有精神、更專注。 注意減重 超重對關節會造成大影響。根據Stephen Messier博士的說法,即使減重一磅,也會減少你膝蓋多達四磅的壓力。這很有道理。你需要減掉的重量越少,你的身體的活動就越輕鬆。 很快我就發現自己運動越多,就越有興趣運動。我的身體變得更強壯,而當我體重減輕時,重回健康過程也會輕鬆許多。最重要的是,感覺自己變輕,我就更想回到健身房了。 改變飲食習慣 即使不是科學家,你也知道自己吃得更好,身體也會感覺更好。我下決心吃富含鈣質、維生素C、和omega-3脂肪酸的飲食,結果發現到這樣也有助於與關節不適相關的發炎、僵硬、和腫脹。 像羽衣甘藍、花椰菜、甜菜、生杏仁、酸奶、辣椒、和漿果這些食物都能提供適當的營養素,有助於關節保健。而且,這些有助關節保健的食物味道棒極了。簡單配上杏仁和辣椒的羽衣甘藍沙拉既好吃,又能為我下午的鍛煉提供額外的能量。 服用健骼寧® 即使有了健康飲食,補充葡萄糖胺對支援和維護健全的關節功能還是很有用的。這也是我把健骼寧®納入我個人的我的健康套裝™,作為優化劑之一的原因。健骼寧是素食葡萄糖胺、維生素C、Meriva®†生物可利用薑黃素、和其他營養素的獨特混合物,可支援最理想的關節健康和功能* 每天服用兩次健骼寧,有助於體內製造蛋白多醣,這是一種蛋白質分子,與水結合時,能潤滑並緩衝關節,有助於維持軟骨健康。 我服用健骼寧後,覺得自己更強壯也更有自信,尤其喜歡它是素食原料所製成的。 關節疼痛並沒有減緩我的生活步調 經過膝蓋手術後,我的生活變得更好。修復我的膝蓋半月板,並掌控自己的健康,是最好的決定。保持規律運動、良好的伸展動作、適當的飲食、和服用健骼寧,手術後的生活感覺空前的好。 請將您對健骼寧如何融入您生活的體驗告訴我們。我們很想知道您如何從手術後復元。 參考資料:  來源:Messier, S. i, July 2005; vol 52: pp 2026-2032. News release, John Wiley & Sons Inc. *這些內容未經美國食品暨藥物管理局的審閱。本產品不用於診斷、治療、醫治、或預防任何疾病。 †Meriva®是Indena S.p.A.的商標。

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Life After Knee Surgery

Life After Knee Surgery

Written by on July 14, 2016 in Supplement Spotlight with 0 Comments

Last November, I found myself in pre-op, waiting to have a torn meniscus repaired. I know how I got there. After a lifetime of working manual labor jobs, playing competitive rugby and boxing, and basically beating the heck out of my body, my joints had had enough. Sports injuries had sidelined me and as a […]

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5 Reasons Why You Need More Fiber in Your Diet

5 Reasons Why You Need More Fiber in Your Diet

Written by on June 23, 2016 in Supplement Spotlight with 0 Comments

Fiber. Maybe you’ve heard it in conversations lately, or maybe you haven’t. (Believe me, it’s a pretty hot topic in the nutrition space.) Whether you talk about Fiber or not, the bottom line is that most people need to increase their fiber intake to hit the recommended levels. Adequate dietary fiber levels for adults is […]

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From the USANA Test Kitchen

7 Fall Recipes to Try This Year

7 Fall Recipes to Try This Year

Written by on September 26, 2016 in From the USANA Test Kitchen with 0 Comments

It’s that time of year again—leaves changing, a chill in the air, and pumpkin everything. Fall means baking delicious treats and meals that make your home smell amazing. We’ve rounded up some fall recipes that are going to not only make your home smell amazing but also warm you up on the cold, wet days. We […]

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USANA Test Kitchen: Easy Baked Peaches

USANA Test Kitchen: Easy Baked Peaches

Written by on September 8, 2016 in From the USANA Test Kitchen with 0 Comments

Whenever I eat peaches, I hum the 1996 song “Peaches” by the Presidents of the United States. “Millions of peaches, peaches for me. Millions of peaches, peaches for free.” Great, now it will be stuck in my head the rest of the day. While it may be nearing the end of the season, there are […]

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From the USANA Test Kitchen: Pea Shoot Crostini

From the USANA Test Kitchen: Pea Shoot Crostini

Written by on August 11, 2016 in From the USANA Test Kitchen with 4 Comments

Did you guys sign up for a CSA (Community Supported Agriculture) program this summer? I opted for visiting my local farmer’s market this year instead, but when I did have a box delivered to my house every week, I loved it! Not only did I get fresh, local produce dropped off at my door, but […]

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Team USANA

Monica Puig : La joueuse en or du tennis

Monica Puig : La joueuse en or du tennis

Written by on September 28, 2016 in Olympics, Team USANA, USANA with 0 Comments

Monica Puig, la joueuse membre de la Women’s Tennis Association, a conquis le cœur d’USANA pour la première fois lorsqu’elle s’est engagée en tant qu’ambassadrice de marque en 2014. Trois ans plus tard, elle continue de démontrer son talent sur la scène mondiale et elle est devenue une icône historique de Porto Rico en s’emparant […]

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Monica Puig:黃金網球女孩

Monica Puig:黃金網球女孩

Written by on September 28, 2016 in Olympics, Team USANA with 0 Comments

世界女子網球協會的Monica Puig自2014年簽約成為品牌大使時就首次俘獲了USANA的心。三年後,她持續向世界展示她的才華並在此過程中通過在2016里約奧運會比賽中榮獲女子單打金牌而成為了波多黎各一個歷史性的標誌。 雖然在奧運會期間她的成績卓越非凡,但進入決賽卻不是最容易的道路。隨著前一賽季的跌宕起伏,Puig知道這不會唾手可得,但她對自己國家和體育的決心和熱情鋪墊了她奪得金牌的道路。 銘記里約 Puig當時是非種子選手並名列第35位,她從一開始就面對了一個艱難的平局,那就是在金牌賽中以三局(6-4, 4-6, 6-1)最終戰勝世界第2位的德國選手Angelique Kerber 之前,需要戰勝兩次溫網冠軍Petra Kvitová 並衛冕羅蘭加洛斯冠軍Garbiñe Muguruza 。 獲勝之後,Monica成為了第一位為波多黎各贏得金牌的運動員(包括男子和女子),也是自1948年波多黎各首次出席後第一位在夏季奧運會中為該國贏得獎牌的女運動員。在她的成功之前,該島國僅有兩塊銀牌和六塊銅牌。 「我不得不說我很榮幸,同時也很驕傲,」這位22歲的運動員說。「我一直為自己來自波多黎各而驕傲,我非常高興能把這塊獎牌帶回家,讓那裡的人們能夠慶祝,並為他們帶來快樂。我的勝利是全波多黎各人的勝利。不只是我自己。」 自從贏得了世界各地粉絲的心,包括Ricky Martin、Yasiel Puig,和Marc Anthony,Puig在媒體上走紅,她與其贊助商AT&T拍攝了一篇新廣告、亮相Telemundo,並在The Player’s Tribune重溫了她的奧運故事。她最喜愛的里約後亮相則是把她的獎牌帶到啟發她的國家去。 「我和我的團隊在獲勝後的幾天前往波多黎各並收到了驚人的來自那裡的人們的熱烈歡迎。我至今仍無法形容。在我落地時,一下飛機就受到了政府的接見,幾百位記者出席了我們之後在機場舉辦的新聞發佈會,」她回憶說。「當我去到機場外面時,簡直不敢相信自己的眼睛,幾萬人來到機場歡迎我,還有更多人在去往酒店的路上和街道上等候。幾天後,我們在聖胡安舉辦了一次遊行並在Coliseo 以一場大規模的慶典結束。這是一次非常驚人的體驗,看到這麼多人來慶祝真的太棒了。」 PUIG在波多黎各落地時受到熱烈歡迎 在Puig背後有著里約和美國公開賽,她目前正為月末在亞洲的下一巡迴賽而做準備。 「我仍然無法描述成為一位奧運冠軍並在里約贏得金牌的感受!過去兩個星期非常精彩,我獲得的來自於USANA和世界各地的粉絲的支持對我來說非常重要。」 關於Monica的7件事 她為什麼選擇USANA來幫助她提供能量:這三年非常棒,與USANA合作對我在球場內外的表現產生了很大的改變。我真正理解到USANA提供的產品的益處,並把它們個人化以滿足我作為一位職業女運動員的需求。了解到當前產品線的效果,我迫不及待想要使用USANA®  InCelligence技術ä 產品線的新產品。我在美國公開賽中領取我的補充品! 她選用的USANA產品:我不得不說我的首選產品是補適得C 600ä,因為它幫助我在旅行時保持健康!它方便的小包包裝讓我可以在繁忙生活中把它簡單地混入水中。我還特別喜愛今年早些時間上市的USANA我的明智食品。黑巧克力味增香劑和蛋白質營養粑是我的最愛。 她在閒暇時間做什麼:我最喜愛的地方是海灘,在我的「空閒」 時間,我盡量多花時間在那。 她對達到目標的建議:簡單地說,永不放棄,因為如果您真正想要,那麼真的一切皆有可能!只要您有目標並保持專注,您可以做到自己想要的任何事。 她的賽前規律:通常,和我的訓練員進行一次很好的熱身,然後在我入場之前聽一些音樂來幫我真正準備好。 她最喜愛的五位藝術家:The Chainsmokers、Fifth Harmony、Florida Georgia Line、Russel Dickerson,和Jake Owen。 最喜愛的社群媒體渠道:我目前最喜歡Instagram @monicaace93。 *提及的運動員均為因其參與而接受報酬和/或免費USANA產品的直銷商或忠實使用者。 *這些內容物聲明沒有經過「食品藥品管理局 (Food and Drug Administration)」的鑒定。本產品無法用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。 我們很自豪地在網站中為您提供最新鮮的內容!在推特上跟隨 USANA ,為我們的USANA臉書網頁按贊並在USANA YouTube官方頻道內享受最新影片。 […]

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Team USANA Paralympians Leave Rio with Silver and More

Team USANA Paralympians Leave Rio with Silver and More

Written by on September 22, 2016 in Olympics, Team USANA with 0 Comments

More than 1,000 elite athletes from around the world have trust their health to USANA since 1999, supplementing their diets and routines with USANA’s NSF-tested products. However, this summer marked a first for Team USANA as it saw five of its sponsored para-athletes compete in the Paralympic Games for their chances at gold. With more […]

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Water Cooler Wellness

Water Cooler Wellness: Health Food Trends

Water Cooler Wellness: Health Food Trends

Written by on September 7, 2016 in Water Cooler Wellness with 1 Comment

Healthy Foods En Vogue It seems like every year there’s a new health food craze sweeping the nation and our local Whole Foods stores. First there was soy, then kale, quinoa, acai, and a whole host of other exotic or unknown plants and seeds. All of these trends claimed to be the next big thing […]

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Snack-to-School

Snack-to-School

Written by on August 3, 2016 in Family Focus, Water Cooler Wellness with 1 Comment

The most dreaded and feared time of year is slowly creeping up on all the children out there. That’s right—it’s almost back to school time. The horror! Once the back to school commercials start popping up and your local grocery store has back to school specials—you know your summer of fun is about to end. […]

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Buggin Out: How to Avoid and Treat Bug Bites

Buggin Out: How to Avoid and Treat Bug Bites

Written by on July 6, 2016 in Water Cooler Wellness with 1 Comment

It’s officially summertime for us in the Northern Hemisphere—and it’s starting to feel like living in a convection oven over here at the USANA headquarters. While the warm weather and sunshine provides many opportunities for outdoor fun time, it also provides many opportunities for run-ins with some nasty, mean, annoying bugs. With so much of the […]

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世界女子網球協會的Monica Puig自2014年簽約成為品牌大使時就首次俘獲了USANA的心。三年後,她持續向世界展示她的才華並在此過程中通過在2016里約奧運會比賽中榮獲女子單打金牌而成為了波多黎各一個歷史性的標誌。 雖然在奧運會期間她的成績卓越非凡,但進入決賽卻不是最容易的道路。隨著前一賽季的跌宕起伏,Puig知道這不會唾手可得,但她對自己國家和體育的決心和熱情鋪墊了她奪得金牌的道路。 銘記里約 Puig當時是非種子選手並名列第35位,她從一開始就面對了一個艱難的平局,那就是在金牌賽中以三局(6-4, 4-6, 6-1)最終戰勝世界第2位的德國選手Angelique Kerber 之前,需要戰勝兩次溫網冠軍Petra Kvitová 並衛冕羅蘭加洛斯冠軍Garbiñe Muguruza 。 獲勝之後,Monica成為了第一位為波多黎各贏得金牌的運動員(包括男子和女子),也是自1948年波多黎各首次出席後第一位在夏季奧運會中為該國贏得獎牌的女運動員。在她的成功之前,該島國僅有兩塊銀牌和六塊銅牌。 「我不得不說我很榮幸,同時也很驕傲,」這位22歲的運動員說。「我一直為自己來自波多黎各而驕傲,我非常高興能把這塊獎牌帶回家,讓那裡的人們能夠慶祝,並為他們帶來快樂。我的勝利是全波多黎各人的勝利。不只是我自己。」 自從贏得了世界各地粉絲的心,包括Ricky Martin、Yasiel Puig,和Marc Anthony,Puig在媒體上走紅,她與其贊助商AT&T拍攝了一篇新廣告、亮相Telemundo,並在The Player’s Tribune重溫了她的奧運故事。她最喜愛的里約後亮相則是把她的獎牌帶到啟發她的國家去。 「我和我的團隊在獲勝後的幾天前往波多黎各並收到了驚人的來自那裡的人們的熱烈歡迎。我至今仍無法形容。在我落地時,一下飛機就受到了政府的接見,幾百位記者出席了我們之後在機場舉辦的新聞發佈會,」她回憶說。「當我去到機場外面時,簡直不敢相信自己的眼睛,幾萬人來到機場歡迎我,還有更多人在去往酒店的路上和街道上等候。幾天後,我們在聖胡安舉辦了一次遊行並在Coliseo 以一場大規模的慶典結束。這是一次非常驚人的體驗,看到這麼多人來慶祝真的太棒了。」 PUIG在波多黎各落地時受到熱烈歡迎 在Puig背後有著里約和美國公開賽,她目前正為月末在亞洲的下一巡迴賽而做準備。 「我仍然無法描述成為一位奧運冠軍並在里約贏得金牌的感受!過去兩個星期非常精彩,我獲得的來自於USANA和世界各地的粉絲的支持對我來說非常重要。」 關於Monica的7件事 她為什麼選擇USANA來幫助她提供能量:這三年非常棒,與USANA合作對我在球場內外的表現產生了很大的改變。我真正理解到USANA提供的產品的益處,並把它們個人化以滿足我作為一位職業女運動員的需求。了解到當前產品線的效果,我迫不及待想要使用USANA®  InCelligence技術ä 產品線的新產品。我在美國公開賽中領取我的補充品! 她選用的USANA產品:我不得不說我的首選產品是補適得C 600ä,因為它幫助我在旅行時保持健康!它方便的小包包裝讓我可以在繁忙生活中把它簡單地混入水中。我還特別喜愛今年早些時間上市的USANA我的明智食品。黑巧克力味增香劑和蛋白質營養粑是我的最愛。 她在閒暇時間做什麼:我最喜愛的地方是海灘,在我的「空閒」 時間,我盡量多花時間在那。 她對達到目標的建議:簡單地說,永不放棄,因為如果您真正想要,那麼真的一切皆有可能!只要您有目標並保持專注,您可以做到自己想要的任何事。 她的賽前規律:通常,和我的訓練員進行一次很好的熱身,然後在我入場之前聽一些音樂來幫我真正準備好。 她最喜愛的五位藝術家:The Chainsmokers、Fifth Harmony、Florida Georgia Line、Russel Dickerson,和Jake Owen。 最喜愛的社群媒體渠道:我目前最喜歡Instagram @monicaace93。 *提及的運動員均為因其參與而接受報酬和/或免費USANA產品的直銷商或忠實使用者。 *這些內容物聲明沒有經過「食品藥品管理局 (Food and Drug Administration)」的鑒定。本產品無法用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。 我們很自豪地在網站中為您提供最新鮮的內容!在推特上跟隨 USANA ,為我們的USANA臉書網頁按贊並在USANA YouTube官方頻道內享受最新影片。 […]

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