menopause_Chinese

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您知道嗎?大多數女性在50歲之前,就會經歷更年期症狀。而提早了解更年期以及風險,將有助於對這一症狀做出調整及改變。

什麼是更年期?

自然更年期,在醫學上定義為卵巢功能永久性停止,它通常在50歲左右開始。更年期開始的症狀,可以從一個稱為絕經的過渡階段開始。一些女性在30歲左右開始,而另一些女性在40歲左右開始。在這個過渡階段,雌激素水平波動性更大,這可能導致月經不調等其它症狀,我們將在接下來討論。

更年期症狀

目前已經識別出34種與更年期相關的症狀。 幸運的是,我們中的大多數人(我所說的是女性,男性會經歷他們與年齡相關的問題),不會經歷所有的34種症狀, 一些女性甚至可能不會經歷任何症狀或經歷較少症狀。

Menopause

女性在更年期會經歷不同程度的不適症狀,比如潮熱、焦躁、情緒低落、記憶力減退、關節疼痛、眩暈、悸动、眼睛乾澀

我在很多國家的USANA國際年會中,與女性探討健康問題時,聽到了這樣的描述:「我覺得自己體內有一場熊熊大火在燃燒!」或「我感覺自己和以前不一樣了。」我自己的一個朋友告訴我,她有時無法控制自己說的話,導致她的家人需要請她立即見醫生,否則他們將都搬走!

雖然具體的症狀難以預測,但程度不一的潮熱似乎是較常見的症狀之一。但這不完全是壞事。在美國進行的一項調查顯示,51%的50-65 歲之間的更年期女性,覺得自己幸福感和成就感提高了 。有一點很重要,更年期是所有女性一生中都要經歷的自然過程,這不是一種疾病,不一定需要醫療干預。因為您是獨一無二的,您遇到的症狀可能也是獨特的,所以不要過於擔心。

健康風險

但是,涉及更年期相關的一些健康風險需要女性朋友們注意。許多女性認為,只有男性需要擔心心血管疾病——女士們:這是錯誤的!在更年期後,心臟疾病的風險將增加,中風和骨質疏鬆症的風險也會增加。

所以,請保持常規檢查,並注意健康飲食,保證您攝入多種水果、蔬菜、全穀類、富含油的魚類和瘦肉。每星期參與約150分鐘的健身活動,包括負重和有氧,而且不要吸煙。

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