过度玩手机伤眼 电子产品依赖者如何保护视力?

春天来了,世界变得五颜六色起来,公园里的花草争奇斗艳,而这些美丽的色彩都需要眼睛来捕捉和欣赏。

但是,现代人大多数时候都是看着电子产品。比如长时间盯着电脑、手机或平板电脑,晚上回家再盯着电视几个小时,眼睛得不到足够的休息。特别是上班族,8个小时几乎有7个小时都是在连续盯着电脑,这对眼睛伤害是很大的。

您可能会问,为什么电子产品对眼睛伤害很大?其实这主要归咎于“蓝光”。USANA就为您详细解读一下蓝光对眼睛的伤害。

 电子产品的“蓝光”伤害

蓝光无处不在,日光灯、电脑、电视、手机等发出的光都是蓝光,这是一种波长很短的可见光,这意味着这种光发出的能量很大,对眼睛伤害也很大。蓝光很刺眼,这也是长期盯着电脑会造成视觉疲劳的主要因素,也被成为“电子视疲劳”的症状。

如果您长时间盯着手机或电脑,比如在被窝里看连续剧几个小时,或在沙发上连续刷几个小时的微信和微博,可能会感到很不舒服,比如头晕、看东西模糊、脖子和背部酸痛,眼睛干涩等。

这些都是电子视疲劳的症状,如果出现这些症状,意味着该休息一下了。

特别是在夜晚外界灯光比较暗的情况下,看蓝光也会影响我们的生物钟,并抑制褪黑素的产生,褪黑素是帮助身体睡眠的,所以这会让身体难以入眠。

长时间暴露在蓝光下也可能导致视网膜伤害和视网膜黄斑变性,后者通常是导致老年人视觉下降的原因。 

如何抵抗蓝光伤害?

蓝光对眼睛伤害这么大,尽管现代人很难做到不用电子产品,但还是有些方法减少蓝光对眼睛的伤害。

首先,长时间盯着屏幕时,记得经常眨眼睛。

这虽然听起来很简单,但很有效哦。眨眼睛能让眼睛暂时得到缓解,能帮助眼睛从屏幕光的伤害中恢复。保持眼睛湿润也是减少视疲劳的好方法。

其次,放大屏幕的字号。

并不是老年人才需要放大字号,这也能帮你减少看东西时眯眼等压迫眼球的行为,也能避免离屏幕太近,长时间这样做能很大程度减轻对眼睛的伤害。

再次,20-20-20原则。

这意味着每看20分钟电脑屏幕,休息20秒钟,同时望向20英尺(约6米多)的地方。这会帮助眼睛缓解视疲劳。

佩戴电脑眼镜。

现在市面上有一种防辐射的电脑眼镜,这能帮助减少蓝光对眼睛的刺激。

眼睛需要什么营养?

当然,长期保持眼睛健康的一个方便的方法,就是使用眼部保健营养品。眼睛和身体其他部位一样,需要足够的营养才能健康地运作。

想了解眼睛需要何种营养,需要先了解眼睛工作的原理。当光线通过眼睛的角膜、瞳孔和水晶体,然后抵达眼睛背面的视网膜上,接着视网膜会将光转换为电信号交给大脑处理。

视网膜的中心是黄斑部,它含有黄色色素,可吸收过多的蓝光和紫外线。黄斑部黄色色素的作用,就像内建的「太阳眼镜」,以胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等抗氧化剂来保护视网膜。

叶黄素和玉米黄素都是在植物中天然存在的保护剂;所以虽然植物需要阳光进行光合作用,它们也受到天然产生的叶黄素和玉米黄素的保护,而不受过度太阳辐射的伤害。

叶黄素被认为有两种作用:第一是作为高能量蓝光的过滤器,第二是作为消灭光诱导自由基和活性氧的抗氧化剂。

玉米黄素则是叶黄素的修正形式,是一种对抗自由基更强而有力的抗氧化剂*。

USANA视力宝®为眼睛补充营养

USANA的视力宝®能帮助眼睛保健和保护良好视力,它含有对抗自由基损伤的抗氧化剂,来帮助维持眼睛的正常功能*。

Blue Light: Work Place Eye Wellness
视力宝配方除了含有叶黄素和玉米黄素外,还有山桑子萃取物、维生素C和锌,可维护健康的微血管,提供额外的抗氧化保护并促进视力。这些营养都有助于眼睛健康。

维生素C是一种水溶性抗氧化剂,对防止眼睛水晶体的氧化损伤也具有重要作用。人体自身不生产维生素C,它主要來自食物,比如蔬菜和水果。

覆盆子萃取物是一种富含花青素的抗氧化剂,这些化合物可以作为游离基清除剂,帮助增加输送到眼睛的氧气和血液,并支持维持健康的毛细血管和夜间视力。

锌是人体营养中最重要的微量元素,也是被人体所利用的300多种酶的辅助因子,包括健康视力必不可少的酶。

所以,不妨用USANA视力宝为眼睛提供营养,给它们所需要的保护,并注意抵御外部的环境因素。

*这些内容未经美国食品暨药物管理局的审阅。本产品不用于诊断、治疗、医治、或预防任何疾病

订阅USANA Facebook/Twitter/Youtube/Instagram/微信公众号

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.