感恩，保持身心健康的良方

感恩节马上就要到来，除了送上感恩节祝福，大家肯定联想到这样一幅画面：全家人聚到一起，围绕着丰富的食物，祝福家人并表达感谢的画面。

你知道当我们表达感恩时，实际上有许多生理的好处吗？感恩不仅是一种表达感激的行为，更是一件对身心健康都有益的行为。当我们表达感激时，美好的生活正在向我们走来。

以下是一些经常表达感恩，所带来的意想不到的好处。

感恩：增加自我价值感

关于感恩的好处，科学家Robert Emmons对这个主题有一些有趣的见解。Robert在他的一部影片中说，当我们觉得感激时，实际上会帮助我们拥有更高的自我价值感。

他相信，当我们特别感激那些在我们生活中的人（比如爸妈、那位教你读书的一年级老师、知道你所有秘密却仍然喜欢你的那些哥们…等等），我们就会开始注意到他们为我们付出了多少，这让我们感觉生活在他人的关心中。

当开始认清了他人的积极贡献时，我们就会改变看待自己的方式，帮助我们拥有更高的自尊心。

感恩：增加幸福感

当我们觉得感激时，就会启动大脑中的某些神经回路，因而促进血清素和多巴胺的分泌。这两种负责幸福感的神经递质，就会沿着神经通路行进到大脑的「幸福」中心。因此创造了一种满足感（有温暖舒适的感觉）。

当我们在生活中经常感到满足时，就能真正享受充满芳香和美丽的每一刻。

感恩：乐观看待生活中的不幸

阿甘把人生比喻为一盒巧克力，但也可以把它比喻为一盘棋赛。有时可能会觉得自己的生活就像一盘棋赛，我们了解规则，所以把想要的生活按棋子那样设定好。但之后，生活偶尔会把你像骰子一样丢出去，把你精心布置好的棋子和计划打散。

但心存感恩可以帮助我们更有韧性。在心理学和神经学上，韧性指的是大脑和身体从紧张的生活事件中回弹的能力，比方失去工作或家人过世。事实上许多研究指出，越充满感恩之心的人，从压力或创伤中恢复得越快。西方有一句关于古谚在此可以适用：有韧性的人就像狂风中的竹子，弯曲而不会折断。

为什么会这样？一个特别的原因是，当你经常表达感恩时，它就会给你一个适当的角度，来看待你无法掌握的人生负面事件，比如将挫折看成学到的一门功课。

感恩改变人生

欧普拉（Oprah Winfrey）就是这样一位用感恩改变人生的励志典范。（如果你不知道她是谁，上网看欧普拉脱口秀–The Oprah Winfrey Show）。欧普拉在生活中获得了极大的成功，甚至在2013年荣获奥巴马总统颁绶的总统自由勋章。然而，尽管她有惊人的成功和财富，欧普拉却表示感恩是她最重要的成就。

她在其所录制的一集Oprah’s Lifeclass™（欧普拉的人生课题）中说：「16年前我开始踏上感恩之旅，而我不得不说，那是我做过的唯一最重要的事。」

欧普拉每天都会写下5件让她感激的事。她说：「你必须把它们写下来，因为文字能深切表达。」在她看来，即使像为经常帮她开门的人这种简单事情感恩，那种感受都很深刻。

欧普拉相信，如果你每天心存感恩，那么从早上醒来的那一刻起，你就会开始去寻找一些事来感激。如此将会改变你的一整天：「你会感到更有活力，并更能接受来到你生命中的美好事物。」

最终，它会改变你的人生。

她说：「我确信的就是，无论你的人生将会如何，如果你专注于为你所拥有的感恩，即使只有两块钱，最终你总会拥有更多。但是如果你只看你所没有的，那么你就永远、永远不会知足」。

行动：写下今天让你感恩的五件事

比如，你可以写下这样的感恩日记：

我很感恩能和家人在一起，享受父母子女的陪伴。

我很感激我的早餐奶昔，那份美味又健康的水果蔬菜奶昔让我保持健康。

我很感谢路上的清洁阿姨，保持街道干净卫生。

我很感谢昨晚在附近的小区散步，阳光照在脸上很温暖，我喜欢踩着散落在人行道上松脆落叶的感觉。

我感恩有一份好工作，它让我有机会帮助他人。

今天，让你觉得感恩的五件事是什么呢？

感恩节之外的感恩

表达感激有数不尽的方式，这些让我们的人生来迎向最好的一面。尽管有时艰难，人生仍然丰富而美丽。有时只是需要一点点的感恩，就能看到美好的人生。

朋友们，与其等待感恩节来临才觉得感恩，不如拿出笔记本，从今天开始记录生活中的小感恩吧。

最后，祝您和家人感恩节快乐！