如何正确保养骨骼和关节？

保护关节健康可不只是老年人的话题。无论是跑步还是其他运动，都容易对关节造成损伤。如果年轻时不注意关节保养，随着年龄的增长，保持关节健康就越困难。

所以，不妨把USANA健骼宁®加入「我的健康套装™」中，这个葡萄糖胺补充品，是维护和保持健康关节功能的最佳保健品。想知道USANA营养保健品如何维护关节健康，先从了解关节的结构开始吧。

关节是什么？

成人的身体平均有206块骨骼，每一块至少都跟另一块相连接。而一块骨骼不能直接靠在另一块骨骼上，它们需要保护和链接，这种保护来自我们的关节，它们是骨骼之间的连接点或缓冲垫。

滑液关节（或可动关节）是在运动中频繁使用的关节；它们占体内所有关节的90%，它们由骨骼、软骨、腱、韧带和滑液组成。滑液很重要的，因为它有助于增加软骨的密度和弹性。

您可以看到，关节是人体正常活动的重要节点，也必须受到精心的照顾。

 关节必须的营养

葡萄糖胺在维持关节健康方面非常重要。葡萄糖胺是一种胺基糖，它是软骨产生过程中的重要前提。健康的软骨产生至关重要，因为软骨是一种避震器，可以防止骨头互相摩擦。可是，软骨会随着人体年龄的增长，变得越来越薄，身体就很难保持软骨健康。

葡萄糖胺也是组成蛋白多糖这种蛋白质分子的化合物；蛋白多糖是健康软骨所必需的，因为它们能结合作为关节润滑和缓冲的水。

USANA健骼宁所含的葡萄糖胺的另一个优点，则是素食者也可服用的。大多数葡萄糖胺补充品都来自蟹壳和虾壳的几丁质，因此素食者很难找到适合他们的关节补充品。健骼宁所含的葡萄糖胺硫酸盐来自黑麴菌，是所有素食者的绝佳选择。

另一个有益关节健康的重要成份是姜黄素，这也是印度香料姜黄的主要成份。问题是，姜黄素几乎不溶于水或油性溶剂，因此其生物利用度极差。

这个问题的解决方法是以Meriva®的形式，这是以卵磷脂来运送姜黄素的形式。Meriva已证实，能增加姜黄素的水解稳定性，并增加姜黄素的口服吸收度约30倍。

基本上，Meriva是一种创新的磷质复合物，能大大改善生物利用度和吸收性，使其成为葡萄糖胺的理想配对。当然，USANA健骼宁里面也有Meriva。

 锻炼与关节健康

除了在饮食中包括特定的营素之外，某些运动也可以帮助保持关节健康。即使是简单的运动（如拉伸）也很重要；您应该每天做一些类型的拉伸运动，或者至少每周三次。但是要小心，因为拉伸冷肌肉不但没有帮助，甚至会对肌肉和关节造成伤害。因此在做伸展之前最好先稍微热身，让关节松开。

关节的最佳运动类型是冲击性低的活动，如步行、骑自行车和游泳。如果不小心，某些高冲击性的运动会猛烈刺激或撞击关节，使软骨受损。举重也是如此；虽然加强关节周围的肌肉，以减少对它们的压力很重要，但也不该过度锻炼。所以，练习举重需要坚持举较轻的重量并重复多次，一段时间后再逐渐增加更具挑战性的重量。

您也应该专注于保持强壮的核心肌肉。拥有更强壮的腹肌和背部肌肉有助于平衡，而增加平衡之后，您因摔倒或其他原因伤到关节的可能性就较小。

 帮助关节动起来

如果您想轻松保养关节，请至少做两件事：每天服用健骼宁，并且尽量多活动。即使不运动，也要在一天中尽可能多动动关节。动得越多，身体就越不会僵硬。如果您整天坐在办公桌前，请偶而花点时间站起来走一走路或爬几层楼梯。我们的身体每天都要活动和工作，所以姿势保持固定的时间越长，越有可能肌肉或关节酸痛。

这个视频为您解释了USANA健骼宁的成分和作用原理。

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